很多女生上身比較瘦，但是下身卻很胖，特別是腿特別粗。這困擾無數的雪梨妹妹，如何瘦腿不妨試試下面的做法

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瘦腿霜加保鮮膜：在腿上塗上瘦腿霜，用保鮮膜包好，然後原地高抬腿100下，腿部會出很多汗達到減肥效果。很多人多試過這個方法，有的人很有效，有的說沒有效，可能是因人而異吧，但是重要的是堅持

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瘦腿小工具：每天洗澡後塗上乳液，用瘦腿小工具刷一刷雙腿，直到腿部面板刷到紅紅熱熱，促進經絡迴圈

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90度倒立：每天坐著雙腿會堆積不少多餘的體液，腿部壓力非常大，容易造成腿部水腫。如果力量比較好，90度倒立堅持15分鐘，可以有效消除腿部水腫。當然躺在床上雙腿抬高與身體成90度也可以，如果堅持不住，可以將腿靠著牆

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泡腳粉泡腳：用泡腳粉泡腳，在泡腳的時候敲打腿部經絡，泡腳粉可以暖身促進血液迴圈，敲打腿部可以防止腿部經絡堵塞

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飲食：飲食要偏清淡不能太鹹。平時對吃香蕉，多喝有利於排除水分的花茶。

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腿部刮痧：在腿上塗上刮痧油，塗抹均勻後用刮痧板從下到上刮雙腿，這個效果很明顯

針對肥大的臀部，下面整理了局部減肥的方法，來get吧。

瘦臀部的瑜伽動作：緊縮式1.坐的時候腹部用力，整個腳底抬高5毫米，可緊縮臀部。2.仰躺，腳稍微張開，腿直立。臀部用力，背部貼地，臀部上下移動，慢慢進行20次，在地上、沙發上、床上練習都可以，無限制。

瘦臀部的瑜伽動作：半蹲式站直，兩腳張開與肩膀同寬。雙手往前平行伸直。慢慢半蹲，用鼻吸氣，上半身要保持挺直。再慢慢站直，用口呼氣，大約10次。可以消除臀部的贅肉。

瘦臀部的瑜伽動作：抬腿式1.跪著，右腳往後上方抬腿。換左腳往後上方抬腿，重複做10次。可以美化臀部，塑造臀型、瘦臀。2.手掌與膝蓋支撐全身，上半身要向上挺，不要低頭含胸。左腿抬至左上方最高處，在感覺到臀部左側痠痛之後再保持10秒，再緩緩放下轉至另一邊。左右各重複十次。這個動作對於瘦臀部兩邊贅肉效果十分明顯。

深蹲這個動作可以讓大腿內側的肌肉和屁股變得緊緻。主要針對人體下半身，有大量血流和肌肉集中的腰、臀、腿部位做鍛鍊，可以產熱、促進血液迴圈、提升體溫，有助燃脂、雕塑曲線。