肚子脹氣的人可以通過以下的幾個方面來調整：

第一是飲食調整，一日三餐應定時定量，飲食以清淡易消化為主，少吃油膩辛辣等刺激性食物，平時進食應細嚼慢嚥，從而減少脹氣的產生。脹氣患者應該儘量少吃洋蔥、韭菜、空心菜、豆腐、乳製品、碳酸飲料、紅薯、糯米等食物。

定期排便，便祕導致的腹脹可以用手按摩腹部，從右向左順時針方向打圈按摩，促進排便。

可以做深呼吸，用熱毛巾熱敷腹部。平時不要強忍便意，當感覺要排便時應馬上去衛生間。經常強忍糞便容易導致刺激腸黏膜使之蠕動遲緩，導致脹氣。

第三，坐姿端正，長時間久坐的人，彎腰駝背，腿翹著，腹部壓迫，或者放鬆容易脹氣。調整坐姿，讓腹部與臀部處於緊張狀態，能夠有效預防胃腸脹氣。

第四是仰臥起坐，仰臥起坐這是我們大家很熟悉的一個簡單的動作，看起來很不起眼，但是它卻能夠消除肚子脹氣的一個有效的方法。仰臥起坐可以增強腹部肌肉的運動，增強胃腸蠕動，可以很好的鍛鍊腹部肌肉，排出氣體。

第五是保持情緒愉快。焦慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒可使消化功能減弱，胃腸功能異常，從而導致胃內脹氣增加。

　生理性原因

　　1、吸入空氣、吃東西時因講話或飲食習慣不良吸入大量空氣，這是引起肚子脹氣的原因。這類情況脹氣時間不會太久。

　　2、食物發酵、正常情況下，迴腸下端和升結腸有大量細菌存在。如果食糜在這段腸子裡，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發酵，產生大量的氣體，引起腹脹。一般情況下是胃腸出了問題，導致消化不好。

　　病理性原因

　　1、胃部疾病原因、可引起腹脹的胃部疾病有慢性胃炎、胃潰瘍、淺表性胃炎、糜爛性胃炎、反流性胃炎等，這些炎症典型的症狀就是肚子脹氣及腹痛，且很容易病變，為此當患者發現有腹脹或腹痛時首先要想到自己胃部是否有炎症。

　　2、腸道疾病原因、腸道的一些疾病也可導致腹脹，如便祕、十二指腸潰瘍、結腸炎、十二指腸炎等，這些炎症均可導致胃腸道蠕動慢，使食物瀦留，引發腹脹。

有哪些方法可以緩解治療呢？

1、腹部熱敷或塗驅風油等：

在腹部熱敷或者滴2-3滴風油精在肚臍上，然後將手掌搓熱，順時針按摩，再逆時針按摩，每天早晚各一次，每次5到10分鐘，這樣可以幫助腸道運動，促進排氣，緩解腹脹，但是孕婦及嬰幼兒因體質特殊，不適用此法。

2、細嚼慢嚥：

噯氣是肚子脹氣的一部分原因，而細嚼慢嚥可以減少噯氣的發生。另外，儘量做到不嚼口香糖、檳榔並且戒菸。

3、多喝水：

多喝水能夠幫助促進腸道消化及通便，從而達到排氣的效果，緩解肚子脹氣不適。建議每天的飲水量達到2000毫升左右以滿足身體所需，防止肚子脹氣。

4、注意飲食：

避免食用或少食易長氣的食物，如豆類、白菜、包心菜、麵包、土豆、芋頭、茄子、香蕉、玉米等，這類食物中含有容易產生氣的植物蜜糖或菜豆糖等。另外，少飲產氣的飲料，還有增加食物中纖維素的含量，加速腸道蠕動，從而有利於排氣。以及多食促進排氣的食物，如蘿蔔、山楂、金桔、芹菜、冬瓜等。

5、適度補充纖維食物：

高纖維食物有時有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物後。這是因為，高脂食物難以被消化吸收，因而在腸胃裡逗留時間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。摘錄。

原因就是消化不良！

調理脾胃吃軟的食物！

無吃酒和煙！無吃辣椒！

吃晩飯後曼步走30分鐘ok。

吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於您好，肚子脹氣有很多原因，吃進太多的空氣。某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）而導致脹氣。

脹氣時怎麼辦？如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時迴避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。若是腹脹難消時，做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，儘量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸，或每晚揉腹10分鐘，喝白蘿蔔煮水喝，希望幫到您。