十月懷胎，一朝分娩，身體各系統都發生了一系列變化。坐月子是十分重要的大事，分娩後，身體的恢復取決於產婦在坐月子時的調養護理。冬季坐月子顯得尤為重要，寒冷、潮溼的季節裡，產婦的穿戴、梳洗、哺乳等不注意，很有可能落下“月子病”。

冬季坐月子飲食禁寒涼，在冬季坐月子的時候，產婦應該吃一些營養高、熱量高且易於消化的食物。產後多虛多瘀，所以不能吃生冷、寒涼的食物，不然會引起產後腹痛、身痛等疾病。

　　蔥、蒜、辣椒、姜等辛辣大熱的食物更好不要吃，否則會引起便秘、痔瘡等不適，同時要多喝水，以確保乳汁的充足。

　　在產後坐月子期間應該多食用蔬菜水果，蔬菜水果富含維生素和纖維素，不僅能夠幫助消化和排便，還能防止產後便秘的發生。如果產婦體質虛寒，可以將水果切塊後煮著吃，以免引起腸胃不適。

　　冬季坐月子，室溫應該控制在25℃為宜，可以透過空調、電暖器等裝置來保持室內的溫度，在氣候乾燥的時候還要注意保持室內空氣的溼度，室內的溼度在55%-65%為宜。產婦可以用加溼器或者是在室內放一盆水來增加空氣的溼度。

　　在冬季坐月子的時候，除了溫度和溼度要控制好，還要保持室內空氣新鮮，每天要開窗換氣兩次，每次15-20分鐘，再換氣的時候，新媽媽和寶寶先轉移到另一個房間，換氣後等溫度恢復適宜後，再回到房間來。