哺乳期女性需要分泌哺乳哺育嬰兒，還要透過飲食補償妊娠、分娩過程中的營養素耗損並且要促進各器官、系統功能的恢復，因此哺乳期女性比非哺乳期女性需要更多的營養。

哺乳期女性的飲食要求為：

1、增加富含優質蛋白質及維生素A的動物性食物，選用碘鹽。蛋白質營養對泌乳有明顯影響，哺乳期應該選擇優質蛋白豐富的食物如魚、禽、蛋、瘦肉等。

2、哺乳期女性應選擇碘鹽烹飪食物，適當攝入海帶、紫菜、魚、貝類等含碘豐富的食物。

科學喝湯，對於需要補充營養的女性，不要餐前喝湯太多；喝湯的同時要適量吃肉；不要喝濃湯，脂肪會引起嬰兒消化不良導致腹瀉。

哺乳期間，媽媽的飲食沒有標準答案，但是有一些原則可以參考哦～

產後的話一般以軟、稀、雜為主哦。

軟，生產後的幾天，醫生會讓我吃一些易消化的食品，等身體恢復了就可以正常飲食了。

稀，就是水分多一點。我剛生產完之後的一段時間經常容易出汗，同時泌乳的話也是需要水分的，所以喝的水要比平時多一些。同時也可以多喝一些湯水，湯上的那層油可以適當少喝一些。

雜，就是要葷素搭配，品種的話，適當多一些。

另外，母乳的成分主要是蛋白質和脂肪，那媽媽主要還是要補充一下蛋白質的，體內儲存的脂肪是夠用的。

另外要補鐵，因為分娩的時候出了大量的血所以要補鐵補血。出了月子就可以不用刻意補鐵了。

月子期間還要補鈣補維生素。

我現在就是母乳期，寶寶快一歲了飲食上沒有特別的注意什麼，就是吃的比平時營養，種類多一些，目前母乳還蠻多的。雞鴨魚肉幾乎天天都會吃，蛋奶豆也不是頓頓不少，自己除了肚子上肉肉很多，還是比較瘦的，畢竟兩個孩子了