太強大也不是好事，例如拉屎，容易夾斷，有內痔，拉屎後脫出，菊花容易收縮，然後很酸爽，PC肌在那個上面被誇大了作用，有效果，但還沒有達到那種為所欲為的程度。有很多因素在裡面。

PC是英語恥骨、尾骨兩詞的第一個字母PC肌是人體陰部的一組肌肉，由小腹的恥骨部位向後到達肛門上方的尾骨，所以稱為恥尾肌。它能托起盆腔內臟，保持陰部的軟組織張力。PC肌的強度和彈性對保證女性分娩時順產、性交時增強性反應和泌尿系統功能至關重要。

PC肌是—位名叫諾德·凱格爾的醫牛在治療婦女產後失禁時發現的。他發現，女性有意識地經常收縮尿道、肛門和陰道括約肌來鍛鍊PC肌，不僅能控制排尿，治癒尿失禁，而且能改善性反應，促進在性生活中與丈夫同步達到性高潮。凱格爾醫生髮現，在123名對自身性反應感到不滿意的婦女個，有78人在學會鍛鍊和有意識控制PC肌之後獲得了性高潮。他進一步指出，女子性冷淡和陰道痙攣，說明她的PC肌過於虛弱，需要加強鍛鍊PC肌，才能克服這些性功能障礙。有人採用PC肌鍛鍊法對24名性交痛的婦女進行治療，成功地治癒了16人。

Pc肌薄弱與久坐或缺乏運動有關，婦女懷孕及分娩也會導致PC肌張力降低，從而使性生活時歡方都會產生交合不夠緊貼的感覺，有時甚至會影響性生活的和諧。因此，對於缺少運動和生育後的婦女來說，經常鍛鍊PC肌對於獲得令人滿意的性快感有著十分重要的意義。另外，專家們還發現，男子鍛鍊PC肌能延長性交時陰莖的勃起時間，推遲射精。

本人一般是在尿尿時有意中斷，放鬆幾次。憑時做座坐辦公室裡做提肛動作。

是的。如果是男的，PC肌的發達可以令性器官的硬度得到加強，因此在進行性行為的時候，女方會獲得更多的的性快感；如果是女的，則可能令性器官的肌肉富有彈性，同樣可以提升雙方的性體驗[耶]

親身，目前主要靠跑10公里以及靠牆靜蹲（靠牆靜蹲是為了鍛鍊膝蓋肌肉，保護膝蓋），但是對pc肌確實有效果。效果就是太累。

這個還是因人而異吧，不會像你說的那麼厲害，至少不會太差，對自己的掌控會比較好一些，但是能真正堅持下來的，估計沒有多少，但是有耐力堅持的話，你會發現他的奧妙！