謝邀:自己看著辦或涼拌，因本人也會間中失眠，躺在床上整晚睡不著真的很痛苦。有時偶爾吃一顆半粒安眠藥才能入睡，失眠一兩天應該也不是大問題。別人不是說臨睡前喝點熱牛奶，放些輕音樂，數一下綿羊，喝點紅酒什麼的，少吃辛辣食物或吃的太飽，不要使到自己太亢奮，儘量使到心情放鬆，放空。如果長期都睡不著覺，哪快去找醫生看一下啦！我有朋友長期失眠，找中西醫都看了，還是沒什麼效景，痛苦不堪。眾網友有什麼好建議呢？？？

心藏神，肝藏魂。心肝血虛，神魂不能入舍或陰虛不能斂陽，建議補血安神，歸脾丸，四物湯，酸棗仁湯不錯:可服用。

其實我們人動腦太多，就容易失眠，

因為腦靠血供氧能量，

如果用腦過度，氣血就不足

氣血不足則心腎不交，

於是就睡不著了，

因此我們要放空大腦，

把我們大腦裡面的工作啊房貸啊車貸啊

全部放下，變得心靜如說波瀾不驚，

我們經常看到瑜伽教人冥想

其實就是透過冥想來放空大腦的

因此， 平時只要我們學會放鬆給自己減減壓，

有空的時候也可以做做運動增加肺活量

作為一個失眠治療老師

到我工地搬磚1個月，保準睡得著，

說的就是人要多運動。

作者簡介，1000名失眠康復案例導師

專業研究失眠，一生只做失眠康復