首先，你的飲食習慣要改變，不能一天只吃一頓飯，一天只吃一頓飯，那你這一頓飯的量勢必會比較大，這就會加重脾胃的負擔。把你的飲食習慣改成少食多餐，一天可以吃四到五頓，每次都別吃太多。

上述你的這些症狀，長年渾身無力，胃口不好，甚至厭食，說明你的脾胃已經非常虛弱了。我記得三國演義裡面諸葛亮舌戰群儒的時候說過，他在隆中的時候遇到危重的病人求他救治，他都會讓病人的家人給病人喂一些稀粥，然後再服用一些比較平和的藥物補養身體，為什麼呢？因為病人的身體非常虛弱了，你再一下子服很多滋膩大補的藥物，脾胃消化不了，只能加速病人的死亡。

雖然諸葛亮是拿這件事來類比劉備的情況，不能急於求成，只能慢慢擴大自己的勢力。但是這番話很符合中醫理念，對我們治療一些脾胃極其虛弱的病人很有啟發。像你這種情況，就不要亂吃一些補品了，特別是難消化、滋膩的食物藥物，最好是食補，透過食療的方法來補養脾胃，山藥就非常適合你的情況，山藥屬於平補的藥物，補養的力度比較輕，但又非常好消化，不會滋膩礙脾，也不會讓人上火。

所以我的建議就是平時多喝粥，大米粥，小米粥，裡面加點山藥，加點薏米，加點黃芪，都是可以的。蔬菜的話，就可以少吃一點，吃一些容易消化的白菜、小青菜就可以了，肉的話吃一些魚肉、羊肉是可以的，但是注意每頓不能多吃。

脾胃病是慢性病，急不得的，只能慢慢調理。你按我說的調理一兩個月，待脾胃功能有所恢復，就可以服用一些補脾益氣，健脾和胃的中藥，慢慢身體也就恢復正常了。

扎兩手四縫，脾脘部挑幾針放幾滴血，再做艾灸，關鍵是艾灸艾灸艾灸！是不是以前吃太多冰的東西了？欠了身體太多債，所以身體難受了。調理是暫時的，健康是要靠長期養出來的！所以人要學會怎麼吃怎麼養！