麻將作為線下最火爆的娛樂節目，相信無人不為之動容，我也不例外。可是我們的明確我們責任，34歲是不小的歲數了吧！是成熟的標誌。我們不能把我們的時間都浪費在麻將桌上吧，那我們不就白來這世上走一遭了嗎？我們應該把我們的時間充分的利用起來，照顧家裡是一方面，我們可以在其它時間找尋其他的娛樂，比如跳跳廣場舞，打打羽毛球，做做瑜伽，這些都可以，不僅鍛鍊我們自己的身體，而且還可以使我們心情也愉悅起來。我們何樂而不為呢。

熬夜是有害健康的這一點我們大家都知道，所以日常生活中為了我們的身心健康最好不要熬夜。

但是又非常喜歡打麻將，必須得熬夜打麻將怎麼辦呢？我們如何把熬夜對身心的傷害降到最低呢，下面我給大家幾個建議！

1.儘量隔開熬夜打麻將的時間，也就是說，不要要連續熬夜打麻將，這樣身體就足夠的時間回覆。可以隔一個星期熬夜打麻將，甚至隔一個月熬一次夜。

2.熬夜打麻將的當天下午記得保持足夠的睡眠時間，讓自己有足夠的精力充沛的精神來應對晚上的熬夜。同時，熬夜之後的第二天早上記得讓自己有足夠的時間補覺。

3.熬夜打麻將期間記得多喝水，多吃水果，讓身體保持足夠的水分，其次喝水可以增加小便量，可以讓自己多起身去上廁所，緩解一下身心的疲憊，也可以預防腎結石以及輸尿管結石產生，但是記得不要憋尿。

4.神經系統在晚上是需要休息的，需要安靜，而打麻將恰恰相反，打麻將常常伴隨著興奮激動與刺激，這就更加對神經系統以及身心不利了，所以，熬夜打麻將期間儘量保持神經的平緩，切勿過度興奮刺激。