1.增加飽腹感

花生裡面含有大量的蛋白質、膳食纖維等，因此適當的吃一些花生，也可以幫助人們起到控制食慾的作用。

2. 補氣血

體質差，氣血不好的女性早上空腹吃幾粒紅皮花生，這樣，營養可以很好的被吸收。因為，在早上，身體已經嚴重需要能量的補充，如果空腹吃紅皮花生，可以將它的價值發揮到極致。女性長期吃，可以很好地緩解女性氣血不足的問題。

3. 穩定血糖

在日常生活中，適當的吃一些花生可以幫助人們起到穩定血糖的功效，特別是對於患有糖尿病的人群來說，它可以幫助人們抑制人體對碳水化合物的吸收，當然我們也可以把花生作為一種零食食用，在一定程度上也可以幫助人們防止食鹽攝入過多。

4. 空腹吃花生養胃

每天早上起床後，吃幾粒花生，可以對我們胃部有很好的保護作用。因為，早上空腹吃花生可以很好幫助緩解胃部不適，比如：反酸、噁心等等，生花生中含有一種特殊的物質磷脂，空腹吃進去，可以對我們的胃部粘膜，形成一種保護膜。同時，花生種還含有豐富的不飽和脂肪酸，豐富的膳食纖維，是天然的營養品，多吃點纖維食物，可以很好的保護胃。

我們大部分人應該都知道，花生可以養胃，但是不能多吃，吃多容易引起腹瀉。花生可以止血造血，適合女性適時食用。同樣花生含有很多微量元素，可以延緩衰老，提高記憶力，美容養顏，防止脫髮。但是這些成分都是微乎其微的，起不到明顯效果。不要看到有這麼多好處，就一個勁的吃，油脂含量很高的，會讓人瘦不下來的

願意吃就吃，要說有什麼好處哪位磚家也沒實際"考核"，現在的飲食方面他說一樣她說又一樣，說不好？哪地方不好？也不能當時躺下。說好？連吃一個月覺得也沒好哪去。

說吃枸杞對眼睛好，枸杞之鄉也有戴眼鏡的。吃核桃補腦，盛產核桃的地方也有算不過賬的。抽菸喝酒不好，一位百歲老奶奶說勸我的醫生都過世了。說總吃豬屍體會"肥粗老胖"，也有幹吃不胖"瘦嘰嘎拉"地。

放心吃！喜歡吃啥就吃啥。所說的食材"犯相"也不是說吃完就光榮。食材相宜，總吃也沒見比別人好到哪。

說不好，注意點兒。說好，解解心疑。