菸草煙霧含有7000多種有毒物質。要想徹底戒菸就必須從心理上徹底戒斷！戒菸難是因為很多人對香菸以及戒菸都有誤解！

我們發現，絕大部分菸民都不知道自己為什麼要吸菸！都不瞭解吸菸這個行為的本質。

我們覺得，煙癮是一種不能自控的習慣，它不是先天就有的，而是通過後天的學習得來的。所以，我們完全可以透過另一次學習將它戒除！

在戒菸前必須把“香菸”的真相弄清楚，看清“吸菸這個行為”。

這樣才能心甘情願戒菸，而不是非常盲目地靠毅力去戒菸！

當你看穿了香菸的真相，自然而然就不會想要吸菸。看到別人吸菸內心是同情，而不是眼饞！

心裡不想吸菸，嘴裡不再抽菸。那麼你就真的把煙戒了！

這一切只要方法得當可能只要幾個小時，戒菸方法真的很重要！

產生多少有害氣體不清楚，以我戒菸的體會，吸菸有百害無一利，煙味還令人反感，相反戒菸只需兩三個月的過度期，就能感受身體的變化，做個文明人，儘早戒菸，還自己和他人健康！

也許自己還沒有資格回答這個問題，因為我還處在戒菸過程中。一顆煙的毒害有多大，這是個相對概念，單純從一顆煙所釋放的有毒物質而言，其危害也許可以忽略，我們身邊的大氣、水、農藥殘留等無時無刻不給身體帶來傷害。但從另一個角度將，一顆煙可能是導致一種生活方式重新開始的引線，可能是心理大堤一瀉千里的蟻穴，其危害程度遠遠大於一盒、一條煙的毒害。戒菸必須從戒一顆煙開始

我就是一個成功戒菸的，5年吸菸史，第一次戒菸，至今一年半，時間從未吸過一根菸

戒菸就是看決心，自己要為自己創造條件，比如讓家屬，同事配合你，隨時警戒你

自己要將吸菸危害記在心頭，主動遠離正在吸菸的人，堅定拒絕別人遞過來的煙，不管是多好多貴的煙！

另外，在戒菸初期，可以找一些遊戲，書，分散吸菸衝動