口腔潰瘍一般是缺乏維生素B12，由於人類祖先是以水果素食為主食的，水果蔬菜裡面含有大量維生素，所以身體不像肉食動物那樣會自己合適成維生素，所以飲食要葷素搭配，營養均衡，缺乏任何營養成份身體都會出問題

不吃蔬果就是問題，其實你已經認識到了問題的關鍵。

最快並且最無後患的解決方案就是：增加蔬菜的攝入量。

當然，來提問就是不想吃蔬菜了，替代的解決方案就是：買各種維生素片，每日補充。

會帶來的隱患是：攝入量不控制好，會導致肝臟負荷大，長期肝臟會有的不良反應。

建議多吃有機蔬菜。每餐飲食總量要控制500克，搭配比例要合理主食45-55%（米飯麵條）+埋在地底下的根莖類20-30%+長在地面上的綠葉蔬菜20-30%+魚肉蛋奶10-15%+水果10-15%（蘋果獼猴桃菠蘿芒果）+堅果5%（瓜子花生）

家裡裝空氣清淨機過濾空氣

喝純淨水

飯後散步1公里

飯後要刷牙保持口腔衛生

21：30睡覺

祝您早日康復！

初步分析你這就是吃蔬菜太少缺維生素，或者吃飽了撐的，有的時候熬夜也會，總的來說都是亞健康的表現，原來本人也是經常潰瘍，後來儘量不熬夜，一發現想潰瘍的時候就大量吃西紅柿，有人說五個獼猴桃能搞定，不知道有沒有吹，沒試過，吃西紅柿還是管用的