喝淡鹽水可以起到一定排毒清腸的作用。

但要注意鹽水不要過濃，人體在睡眠時，呼吸、排汗、泌尿系統依然在進行，這些生理活動會損耗許多水分。早上起來喝較濃的鹽水，會使得高滲性脫水更嚴重，反而會讓腸道更缺水，對健康不利。

所以500ML溫開水加上0.5g食鹽就夠了。

鹽水可啟用唾液腺，釋放澱粉酶。在胃裡，自然鹽刺激鹽酸和口服酶，都可幫助分解食物。還能刺激腸道和肝臟的分泌，幫助消化。而且能刺激腸胃蠕動，促進血液迴圈，排出體內毒素。從這方面看，鹽水可促進消化，軟化糞便，以便排出體外。

尤其是早上空腹飲用一杯溫的淡鹽水，可以達到清洗腸道殘渣，消毒殺菌的作用，並能預防因大腸過度吸收水分而導致的便秘。

正確喝鹽水的方法：

1、鹽水清腸前一天要吃清淡的食物，避免食用過於油膩、難消化的食物。

2、每次應大口，快速喝下鹽水，因為飲水不足、飲水過緩均有可能造成鹽水在胃囤積，起不到沖刷腸道的效果。

3、鹽水清腸一旦有了便意，就要先排空再繼續喝鹽水。

4、清腸過程中適當按摩腹部，提高鹽水在腸道內的流動速度。