我認為要分心理和身體兩方面來解決。

首先要認清壓力來自於哪裡，是外界還是自我的認知強加給自己的，找到壓力的根源，然後找到解除壓力的辦法，比如是外界的壓力，那你就要分析原因思考解決辦法，提高自己的抗壓能力，比如說，提高自己的辦事效率啊，提高自己的工作效率啊，提高自己的學習專注度啊等等，從根本上解決問題。

在整宿整宿睡不著的情況下，可以暫時藉助於藥物改善一下睡眠，使自己的生物鐘能夠建立良性迴圈。但是藥物不是長期解決問題的辦法，不可久用，產生藥物依賴。可透過運動使自己身體疲勞，加快入睡。

心理疏導為主，保持微笑，你笑了，就會有人哭。

補充鎂劑為輔，鎂是天然鎮靜劑，每次5克，每日2次。氯化鎂、葡萄糖酸鎂均可。

首先找到因為什麼壓力大，然後找辦法解決。其次需要心裡放寬，什麼事都不要太往心裡去。其次就是睡前可以聽一些舒緩的音樂，喝一杯熱牛奶之類的也可以緩解失眠。再嚴重的話可以適當的吃一些褪黑素，或者用一些助眠噴霧劑，適量的話對身體也是沒害處的。告訴您一個很好的減壓方法，那就是長跑，每天堅持相信會看到效果的，祝您越來越好。

下載“喜馬拉雅APP“軟體視聽 可以安神助睡眠的。

1，睡眠輕音樂-幫助入睡，有助於深度睡眠。

常聽音樂的好處可以讓人消除工作緊張、減輕生活壓力、避免各類慢性疾病等等，其實這些都是有醫學根據的。

2，聽書，如東方聖經《道德經》幫助進入睡眠。睡不好，學觀息。觀息5分鐘=熟睡1小時。