你好，非常高興為你解答問題，同房的次數和精子質量沒有多大的關係，精液的質量，是可以通過外觀和精液的顏色來判斷的，當然做精液常規檢查才靠譜。

同房次數多不會影響精子的質量，但是過於頻繁有可能會引起精子濃度下降，影響精子的數量。不過如果同房次數過少，同樣也會導致精液不能更新，精液質量下降。

要準備懷孕的夫婦，同房頻率的選擇也是比較關鍵的因素，過密或者是太疏的同房頻率都有可能會影響到懷孕的結果，通常情況下隔天或者是三天左右的一次、也就是2–3天一次的性生活頻率是比較合適的。如果是太頻繁的排精頻率，由於精子的濃度會受到影響，因此受孕的機率反而會下降。

但是如果性生活的頻率太疏，比如1–2個星期才同房一次，這樣的頻率有可能會導致不能在排卵期的時候同房，因此會影響到受孕的機率。

如果精液質量有問題，還是要去醫院進行檢查和治療，僅靠調整性生活的頻率或其它排精的方法，是無法從根本上改變精子質量的。

如果想要精子以最佳的狀態受孕的話一般需要禁慾3-5天。

人類精子從生成到成熟，大約需要90天的時間。禁慾時間越久，儲存在體內的精子就會越多，但是精子不可能無限期地存活下去，它們會不斷衰老，喪失活力。太久的禁慾的話一般精子質量都不太好。

（1）早睡早起規律生活，長期熬夜的話，會引起內分泌紊亂，影響精子的生成和儲存。

（2）堅持運動，每天運動1小時左右，保持身體健壯不肥胖。肥胖男性的精液質量，普遍不如普通男性。

（3）長時間開車或久坐，不利於陰囊、睪丸的血液迴圈。影響精子的生長與儲存。因此，經常久坐的男性至少應該每隔1小時活動一下。

（4）多吃含鋅和維生素E的食物。鋅可以維持精子正常代謝，是精子活力的重要微量元素。維生素E有助於調節促性腺激素的分泌，促進精子形成。

現在男性精子普遍量少而且質量低，造成很難懷孕！原因是多方面的，大部分醫生傾向於轉基因食品佔主要成份，再一個就是缺少緞煉體質整體下降，再加上水，空氣汙染，吃食不健康等原因，造成男子普遍精子質量稀少成活率低！