生命在於運動，這句千古名句被越來越多的科學研究所證實，其實很好理解，運動會促進身體各項機能的運轉，就象一輛車經常開，雖然有磨損但不會生鏽，如果放置不開，反而會加速報廢，人也一樣，身體不可能不老化，但運動可以減慢老化的速度，有此結果足矣。

至於健身和運動後血壓會下降，主要是運動起到了這樣幾個作用：

擴張了周圍血管 運動時會出汗這是常識，汗水是怎麼出來的？是由於運動使毛細血管擴張，血液流動加速而排出水分，擴張的血管管腔擴大，降低了血液流動時的阻力，對血管的壓力變小，血壓自然就會下降。

增加血管的彈性 高血壓最大的危害在於對血管的損害，其病理基礎是血管發生動脈硬化，彈性下降，收縮功能變差，不能適應血液流動時壓力的變化而造成血壓升高。而運動時心跳加速，泵出的血液不斷對血管的收縮產生刺激，使其保持良好的效能來適應壓力的變化，結果就是血壓的下降。所以長期堅持規律的運動是降血壓最有效的方式之一。

調節了血壓調節機制 人體是一架精密的機器，各項機能緊密聯絡環環相扣，運動時全身各個器官全部參與其中，發揮各項功能適應身體發生的變化，特別是為適應血管的收縮變化，調節血壓的各種激素等分泌得以加強，與“機器越用越靈、車越開磨合越好”是一個道理。

當然，就象機器與車不能使用過度一樣，運動雖然對降血壓有益處，但也不能過度，否則就會適得其反。對高血壓患者最有效的運動應當注重這樣幾項原則：

長期規律 每天堅持，有規律地對身體各個器官產生刺激，強化其功能，以每天運動30分鐘有氧運動為佳，是否為有氧運動的最簡單判斷方式是微微出汗，記住大汗淋漓與微微出汗的效果沒有多大差別。

選好時間 由於人的血壓在清晨往往是一天中最高的時候，大多數心腦血管意外也發生在這個時段，所以高血壓患者應儘可能避免此時進行激烈運動，最好的運動時間是在傍晚飯後30分鐘開始。

及時補水 有效運動需要出汗，出汗後血容量會下降，但同時血液的粘稠度也會增加，給發生血栓創造條件，所以運動後應及時補充水分，但也不宜多，且喝水速度不要過快，水溫不要涼，否則會刺激血管收縮、增大心臟負荷，反而會引起血壓快速回升。

總之，運動是降血壓的有效措施之一，高血壓患者堅持科學、規律、合理的運動就一定能受益終生。

血液分配是基於身體的需要而調節的。運動，使血液更多的分配到全身肌肉，供應能量。運動後相當長時間腦部神經元活動處於低谷休息狀態，也不要更多血液供應。這是運動後血壓臨時降低的原因

運動和健身能有效地降血壓。

一次劇烈的運動，多數人運動中，血壓會輕中度地升高，以收縮壓（高壓）升高為主，低壓一般不會升高，或者略微升高。而運動停下來的時候，血壓會下降到低於運動前的水平，一般高壓會降低10個毫米汞柱左右。一次運動週期結束以後，血壓又會恢復到運動前的基礎血壓水平。

堅持有氧運動，即長期低強度的運動，會使血壓緩慢的下降，除了每一次運動後，血壓略微降低外，長期堅持還會收到“長效”的結果，一般運動2-6周後，基礎血壓會逐漸下降，堅持的越久，基礎血壓穩定的效果越好。這樣，原來輕度的高血壓，透過運動可以基本痊癒，原來服降壓藥的朋友，透過運動可以減少降壓藥的種類或者劑量。

堅持運動降壓的數值因人而異，因為運動除了直接降壓外，還能夠降低血脂、血糖、減輕體重，而這些都和血壓有關係。可見，運動是黃金藥！

運動降壓的原理還和血管訓練、血液中的前列腺素E效應等有關係。所以運動不單單是降壓的積極措施，也是很多慢性病包括腫瘤在內的有效的防治措施。

高血壓患者為什麼在健身和運動後下降了？

看到這個問題後我就有一個想法，這個問題一定是健身行業從業人員或者是自以為是的健身教練再或者是那些自封的所謂健身磚家提出來的。

不僅僅是高血壓患者，很多血壓正常的人群在運動中和運動後都會出現血壓升高的現象，這是運動型血壓高，也是很正常的現象，身體調整，放鬆後就會恢復正常。

樓主所提的高血壓患者運動後血壓不升反降確實有點奇葩。

高血壓患者可以透過適量的運動來改善心血管機能，但高血壓患者在健身運動中有很多運動禁忌。比如，不能長時間憋氣，不能做劇烈運動，不能做腳高於頭的動作。

健身房不是醫院，健身教練不是醫生，健身運動也不是包治百病的神醫良藥。無論身患何種疾病都應該遵醫囑積極治療，按時服藥。健身運動對於病患只起到了輔助作用。

高血壓的生活方式治療中的一項就是運動，有研究顯示運動能使收縮壓降低5-10毫米汞柱；長期堅持運動，並減重10公斤使體重指數降至正常範圍內，還可以再降低收縮壓5-10毫米汞柱。因此運動也是治療高血壓的一個有效方法。

運動降低血壓的原因主要為以下幾個方面：

首先，運動可以增加體內內啡肽、5羥色胺等內源性物質，降低腎素血管緊張素及醛固酮等具有升高血壓作用的物質水平，促使血壓下降。

同時，體內兒茶酚胺的主要生理作用是興奮小動脈和小靜脈血管的α受體，使血管收縮，當體內兒茶酚胺釋放增多時，心肌收縮變快、變強，收縮壓增高。運動可改善交感神經和副交感神經功能，降低張力，降低人體對兒茶酚胺的敏感性和釋放量，從而降低血壓。

而且運動可以鍛鍊全身肌肉組織，促進肌纖維的增粗，血管彈性增強、口徑增大，側枝迴圈增多，血流量增加，血壓隨之降低。

運動時大量排汗，血容量下降，血壓也會降低，但這種降低可能會導致一些臟器供血不足，因此，如運動後有大量出汗，需及時補充水分。

運動還具有愉悅心情、放鬆情緒的作用，也可以減少焦慮激動情緒，降低血壓。

運動作為一種很好的降壓方式，應納入高血壓患者的降壓方案中，但是對於一些中重度高血壓的患者，僅靠運動作為降壓方法是不夠的，還需要合理的接受藥物治療。

運動療法是高血壓基礎治療中的一種，運動療法能降壓的原因就在於以下幾點:

第一，適度運動可以增加人體的代謝能力，能促進機體脂肪的代謝，加快新陳代謝，減少脂肪堆積引起的肥胖問題，肥胖是高血壓的危險因素之一，運動可以透過減重來幫助調節血壓。

第二，適度運動可以增加心肺功能，促進機體自身的調節能力的恢復，幫助調節血壓。

第三，其實，運動降血壓的研究表明運動對高血壓的影響很小，基本上需要低鹽低脂，減少水鈉瀦留，藥物治療來控制血壓。單純依靠運動治療降壓，療效是很有限的。