吃些易吸收，易消化的天然食物。做個營養均衡規劃。

最好的醫生是自己的體質自愈能力。

最好的食物是天然食物，純天然營養補充食品。

沒有保健品推薦，保健品給特定人群吃的。我建議你喝肽。肽是細胞的營養物，我們人體的病大多是免疫力低下，免疫力低是細胞有問題了，而肽可以修復細胞，細胞健康了人體自然就健康了。

肽，尤其是膠原蛋白肽，不但能夠補充歲月帶來的膠原蛋白流失，還能強健骨骼，增加肌腱韌性，恢復血管彈性，使面板更加緊緻。

買什麼保健品好要看你根據你的身體情況，對症買保健品會起到有效的作用。

1，建議你買補充營養的，有助於身體能量。

2，去溼排毒養顏的，心腦血管幫助作用的。

3，低糖類。高蛋白質的，維生素含量的牛奶，黑芝麻楜。

4，但是必須是去正規的國家食品安全準字認正的才是放心產品。

去裝置好點的醫院，做一個比較細緻的體檢，看看身體健康狀況是否正常。如果身體有類似微量元素缺乏、亞健康（醫生說沒病，人看起又正常，但就是似乎沒精打采的樣子）等，就可以根據實際情況，可以考慮一些經過國家食品藥品監督局批准的，正規的保健品，來進行調理。

其實人，每天只要保持良好心態、充足睡眠、適當運動，還有一個最重要的就是――均衡的膳食（保證身體每天需要的營養剛好夠，但又沒超標）。你就應該比較健康了。

例如：缺鈣，食物中如奶，瘦肉，魚肉，蝦皮，乾果，豆製品……等等，裡面都富含鈣，只要每天攝入量在800毫克（成人）左右，就可以了。假如長期攝入不足，身體就可能會缺鈣（嬰兒夜啼，伴有盜汗。青少年抽筋，運動後腿軟，乏力，以及精神不集中。孕婦小腿痙攣等就是缺鈣的訊號）。這個時候就可以考慮適當補充保健品中的――鈣片，此時此刻，假如你自己盲目去補充鐵，或者補充葉酸，那麼你就花了錢，沒辦對事！另外，適當多到戶外曬曬太陽，這個是最經濟實惠的補鈣方法了，因為Sunny中的紫外線可以促進身體裡面活性維生素D的合成，從而更有利於對鈣的吸收。

所以，保健品得選對（一定要經過國家食品藥品監督局批准的），選對後還得科學服用。