為什麼害怕呢，尋找一下根源，應該是被傷過吧，傷在什麼地方，自己害怕自己的事情就是說自己是不是真的很難設想的那樣嗎？能表達認識自己的問題，就說明肯定會有救了，應該是能戰勝別人卻戰勝不了自己吧，瞎胡鬧的確很難設想的問題

是的，你不願意參與社交，算是社交恐懼症。

怎麼辦？你需要明白為什麼自己會有這種情況，瞭解原因才能對症下藥。就像是醫生，也要做一大堆檢查來確定病症及原因的。

那你為什麼會有這樣的表現呢？

可能是曾經在與人交流的時候，被打壓過，被否定過。你覺得對方不是善意的，同時你也是不自信的，你也害怕被別人否定，也就是說在與人相處的過程中你是弱勢的，你總是被人說得無言以對，你覺得自尊心明顯降低，所以你寧願不說話。

你仔細回想一下，你是否是這樣的人：不自信、會害羞、自尊心不強、比較脆弱、在乎別人的評價和意見……

另外，在你小時候，是否有遇到過這樣的事：

沒人在乎你說的話，你經常被忽視；

可能說話不標準，你曾經被嘲笑過；

別人總有各種玩具，而你什麼都沒有；

你成績一般，在班級裡也常被忽視；

你不太讀書，別人說的事情插不上嘴。

…….

對照一下上面的情況，你是不是滿足其中的幾點呢？如果害怕與人交流，一定是因為之前的經歷告訴你與人交流是痛苦的，人都是趨利避害的。

如果你想要改變現在的情況，最好的辦法還是直面問題，勇敢去說。你需要克服內心的恐懼，哪怕說錯了，哪怕沒有人聽你的，都要說出來。你可以試著在家朗讀，同時錄音好好聽自己的聲音，接受自己的聲音，並且大聲去表達。你可以去找一些問題，在家對著鏡子練習怎麼說出來。如果這一步驟，有朋友幫你是最好的。

邁出第一步是困難的，但也是相當重要的。加油，人生就是不斷變強的一個過程！