肥胖是因為飲食攝入較多大能量，而運動量少，攝入的能量多於消耗，從而導致體內脂肪增加，體內新陳代謝紊亂，是肥胖症的主要原因。因為新陳代謝紊亂，而導致氣血不通，使脂肪堆積嚴重，行程了惡性迴圈。本人建議，減少高熱量食物攝入，多吃些瓜果蔬菜和魚雷，多運動，養成健康的作息時間，是最好的減肥方法。

我剛好相反，之前胖起來了，一直努力減肥，一點效果都沒有。後來工作之後比較忙，沒那麼多時間吃零食了，食堂飯菜有時候也不好吃，有時候就是湊合一點，慢慢的自己胃口變小了，跟之前的食量相比，吃少了。這段時間也沒有去想著減肥，居然瘦下來了，瘦下來之前也是不會特意吃很撐，管住嘴，沒有反彈回去，現在還是保持兩位數的體重。總結兩點點，就是不要把自己胃撐大，吃的越多胃撐大了，你就會要吃得越來越多。再者就是不要吃膨化垃圾食品，保持健康的飲食。

胖起來難瘦下去，瘦了容易胖回來，因為身體有個適應過程，細胞對長時間保持的體重有記憶，如果你沒有把瘦下來的體重保持至少半年、一年以上的話是很容易復胖的

人體是有自我防禦機制的，大量的有氧運動的確是會幫助我們加快新陳代謝從而消耗一部分脂肪，但是過量的有氧運動並且在無氧運動搭配不夠的前提下，人體就會啟動自我防禦機制，造成脂肪比例的反彈提高，為的保護人體，所以科學的健身方法是無氧搭配有氧運動，有氧一週三次，每次不超過40分鐘，前20分鐘是消耗糖原，這樣的方式會讓你事半功倍。

都是放縱自己惹的禍！

說瘦不下去的都是對自己不夠狠！劉嘉玲說這輩子沒吃飽過一頓飯！舒淇二十年過五不食！

不再胖起來的辦法有一個：每天早上起來稱體重

如果比前一天重了,這一天，少吃！運動！只吃蔬菜牛奶，不吃！一定要輕回去！！！

很難嗎？不難！一天而已！不行兩天！

人生如戲，全靠顏技！加油！