室內腳踏車其實有很多好處，但要看每個人怎麼去使用，首先你要是自己買得有室內腳踏車的話，可以按照影片跟著練習，這樣對你的大小腿練習很有幫助，如果訓練不當的話，比如沒有節奏的聯絡，那隻會導致你的大小腿變粗，練成肌肉型大小腿，既不好看也沒有力。同時對膝蓋的傷害也是不可逆轉的，特別是半月板的磨損。如果要是在健身房練習的話，有專門的教練帶著練習，對大小腿的塑形非常有幫助。

對於這個問題我覺得很籠統，所有的運動只要不過量都是對身體健康利大於弊的。騎腳踏車只要動作規範，不超量對膝蓋還是有好處的。

健身腳踏車按照常規的，也就是正常騎行在經過教練指導後問題都不大，損傷比較小可以忽略，但是要量力而行，助力的增加不要過快導致身體不平衡；而健身房的單車課程，又名花樣單車，初接觸健身者建議不要去，第一你對身體的控制不夠，身體不靈活，第二雖然花樣單車對燃脂效果很好，但對於膝蓋的損傷也是最大的，切記一點膝關節只有前屈和後伸，最怕的就是旋轉，最恐怖的就是負重加旋轉；對於上面朋友說的看影片學習建議不要去，影片的講解對於學過的人幫助會很大，但對於新手來說，你只知其一不知其二，如果看影片都能學會了，健身教練都幹嘛去，並且影片裡還有為了充流量，本身並不是從事健身的，你若對自己不負責，可以去跟著學，身體是自己的，玩壞了自己擔著，最後推薦一個健身軟體change有一定基礎的可以學習，零基礎的先去健身房找找教練取一點經再去看。

任何盲目運動都會給身體帶來傷害的。

踩室內健身單車，也先做一些熱身熱腳熱關節運動，特別是要做些護膝蓋運動再踩車，初踩車者10分鐘起步，踩車身姿正確(頭、身成水平線，手握正確)。按自身能力逐步推進時長時間。