可以用“延遲法”，也就是在關鍵時刻，自己默默地從1數到10後再說話，穩定一下自己的情緒，這樣就有了思考的時間，不會因為盲目而做錯什麼。

要讓我們在關鍵的時刻靜下來，這在我們的人生當中顯得尤為重要。讓自己穩定下來，可以從以下方面學習。

1、平時可以學習，靜心和冥想。靜心很明顯可以讓你的內心更加的沉穩，更加的平靜。在關鍵時刻可以調動自己這種能力快速地讓自己穩定下來。

2、學習自律。說到自律很多人會問我自律跟穩定下來有什麼關係？首先一個自律的人必定是生活很有規律的人，同時自律可以給你帶來更多的自由，同時您帶來充分的信心。而自信則是一個人可以穩定下來的重要保證。一個自律並且有目標的人，他的生活必定是過得很有方向的，而不至於陷入混亂而失去穩定。

3、強烈的自我暗示。我們都知道我們人的意識分為表意識和潛意識兩個部分。那麼我們很多時候我們的表意識說要穩定下來，但是我們卻穩定不下來，是為什麼呢？是因為潛意識的那個我在作崇，所以很多時候我們要學習跟自己的潛意識對話。自我心理暗示就是一個很棒的方法。

4、多聽舒緩的音樂。很多時候我們無法穩定下來，大多是因為我們大腦當中的思緒過多。我要聽音樂，可以讓你的大腦得到放鬆，注意力更容易集中。