11點之後睡覺的人有很多很多。並且大家都知道，太晚睡覺對身體不好，這是眾所周知的。之所以還睡那麼晚的原因，要麼是工作原因，因為工作壓力大，養成習慣，每天很晚才睡，要麼就是玩兒手機，在娛樂，放不下手機。還有就是形成不了良好的習慣，11點了還是不困，睡不著。

解決的方法也相對簡單。如果是因為工作原因，做不完。其實在夜裡工作對身體是很不好的。我們可以透過早睡，甚至5:00起床來彌補晚上要做工作的這個時間。並且早上起來做工作的效率會更高一些。

如果是因為玩手機沒有形成良好的習慣，到點睡不著，這個也可以改變。

改變的方法，就是我們在早上5點或者定一個早點的時間鬧鈴。鬧鈴一響就堅定無比的，一定一定要起來。跑步，晨練做工作都可以。那麼一天下來，到晚上大概9點左右就會感覺睏意。感覺想休息時，在條件允許的情況下儘早休息。那麼第2天早上的鬧鈴時間就更容易一點起床。這樣就可以形成良好的作息習慣。並且會發現早起會做出更多的有效率的事情。

晚睡是年輕人的習慣。耗費精力，也是短短的幾年。每個人都要珍惜自己的身體。

當你們養成習慣早起並且晨跑，透過鍛鍊一段時間之後，你會發現，身體各方面原因都會發生改變，早上起來會越發覺得精力充沛，甚至有出去想跑一圈的衝動。自然而然形成良性迴圈。

祝大家都能養成早睡早起的習慣。

希望這個回答能夠給你帶來幫助。

大部分人都是11點後睡覺的。特別是現在有了智慧手機，手機裡的花樣太多了，太吸引人了，導致很多人躲在被窩裡玩手機。也有一部分人因為工作在加班的，還有一部分人是因為應酬的，等等。長期這樣，對我們人體危害是十分大的。

一 經常晚睡會引發失眠。

二 睡覺時間少了，會使面板變差，同時黑眼圈冒出來。

三 長期這樣，肝功能受損。

四 影響新陳代謝，降低人體免疫力。

所以熬夜的要小心哦，為了你們的身體，還是少熬夜的好。為了全民的睡眠質量，大家做到，少玩手機，少應酬，少加班。儘量做到早睡早起。祝人人都擁有一個好睡眠。

11點之後睡覺的人有很多很多。並且大家都知道，太晚睡覺對身體不好，這是眾所周知的。之所以還睡那麼晚的原因，要麼是工作原因，因為工作壓力大，養成習慣，每天很晚才睡，要麼就是玩兒手機，在娛樂，放不下手機。還有就是形成不了良好的習慣，11點了還是不困，睡不著。

解決的方法也相對簡單。如果是因為工作原因，做不完。其實在夜裡工作對身體是很不好的。我們可以透過早睡，甚至5:00起床來彌補晚上要做工作的這個時間。並且早上起來做工作的效率會更高一些。

如果是因為玩手機沒有形成良好的習慣，到點睡不著，這個也可以改變。

改變的方法，就是我們在早上5點或者定一個早點的時間鬧鈴。鬧鈴一響就堅定無比的，一定一定要起來。跑步，晨練做工作都可以。那麼一天下來，到晚上大概9點左右就會感覺睏意。感覺想休息時，在條件允許的情況下儘早休息。那麼第2天早上的鬧鈴時間就更容易一點起床。這樣就可以形成良好的作息習慣。並且會發現早起會做出更多的有效率的事情。

晚睡是年輕人的習慣。耗費精力，也是短短的幾年。每個人都要珍惜自己的身體。

當你們養成習慣早起並且晨跑，透過鍛鍊一段時間之後，你會發現，身體各方面原因都會發生改變，早上起來會越發覺得精力充沛，甚至有出去想跑一圈的衝動。自然而然形成良性迴圈。

祝大家都能養成早睡早起的習慣。

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大部分人都是11點後睡覺的。特別是現在有了智慧手機，手機裡的花樣太多了，太吸引人了，導致很多人躲在被窩裡玩手機。也有一部分人因為工作在加班的，還有一部分人是因為應酬的，等等。長期這樣，對我們人體危害是十分大的。

一 經常晚睡會引發失眠。

二 睡覺時間少了，會使面板變差，同時黑眼圈冒出來。

三 長期這樣，肝功能受損。

四 影響新陳代謝，降低人體免疫力。

所以熬夜的要小心哦，為了你們的身體，還是少熬夜的好。為了全民的睡眠質量，大家做到，少玩手機，少應酬，少加班。儘量做到早睡早起。祝人人都擁有一個好睡眠。