身體健康：每天早晚刷牙、少吃外賣、飯後散步半小時、11點之前入睡、三餐按時吃飯

精神健康：多看書、結交三兩個知心好友、保持心情愉悅

青春期

是指由兒童逐漸發育成為成年人的過渡時期。青春期是人體迅速生長髮育的關鍵時期，體格、性徵、內分泌及心理等方面都發生了巨大變化，也是繼嬰兒期後，人生第二個生長髮育的高峰期。各組織器官由稚嫩走向成熟，由能力不足趨向功能健全，世界觀及信念逐步形成。青春期代表著孩子的成長，然而成長的煩惱卻給家長和孩子帶來了很大的挑戰。

到了青春期，機體通常是處於健康和功能狀態的最佳時期。青春期，兒童逐漸步入成人社會，要面對日益激烈的社會競爭，就業壓力、經濟困難、戀愛情感問題、人際關係不適等均為影響健康的因素。並且在青春期，還要面對學業的壓力。

青春期的主要健康問題多與心理-社會因素和不良生活方式有關，例如意外傷害、酗酒、睡眠剝奪、缺少運動、肥胖、接觸環境和職業毒物，以及與持續性心理失調有關的問題，如消化性潰瘍、抑鬱症、自殺等。青春期的學生，常見的問題還有注意力不集中、記憶力減退等神經症狀，他們往往缺少自信心、情緒不穩定、學習緊張心理、人際關係失諧等適應不良症狀，以及挫折感、失敗感等心理失調錶現。

對待青春期的人們，應該引導他們認識自身的心身特點、經濟條件、社會角色、責任和義務，保持樂觀、自信、奮進、向上、平和、滿意的健康情緒和心境，培養堅強的意志力、完整和諧的人格，時時注意維護和調整心理平衡，提高社會適應能力和對挫折的承受力，以良好的心理素質，面對人生的挑戰和給予。