曾經有個糖尿病患者來做健康管理時說“我三年了，血糖都是這樣（餐前7到8，餐後兩小時10到11.3）也沒覺得有啥不舒服的。不需要控制。 但是他的檢查結果出來後，他就沉默了，已經形成了嚴重的動脈粥樣硬化，部分血管出現斑塊。糖尿病就好比溫水煮青蛙，自己不覺得或者感覺不到，一旦有感覺就會是很嚴重甚至無法救治。

1. 把體重控制在正常範圍內。正常的體重指數BMI為18.5-23.9，過瘦過胖都不利於健康。 2、雜糧代替精米精面，2015年慢性疾病與飲食習慣調查中發現現代人的飲食結構中大量缺乏膳食纖維，這是造成慢性疾病的主要致病因，也是造成肥胖的主要因素，所以每天攝入25克--30克的膳食纖維可有效控制肥胖和糖的吸收。全穀類及雜豆類主食每日攝入300克即可產生25克左右的膳食纖維，並且每頓飯堅持7分飽即可。 3、蔬菜水果搭配，水果和蔬菜中含有大量的膳食纖維和維生素，每日400克蔬菜既能保證膳食纖維的攝入也能保證維生素B族及礦物質的攝入，可有效減緩慢性疾病的發生。 4、餐前吃6克線油靈芝孢子粉。美國芝加哥大學研究發現，經過破壁後再提純的線油靈芝孢子粉與膳食纖維協同作用，可有效刺激胰島素的分泌並降低血糖，且線油靈芝孢子粉中的大量多糖和氨基酸等成分可以改善人體損傷細胞，增強肝細胞的修復及代謝過程，進而增強人體的抗病毒和抗氧化能力。延緩糖尿病併發症的發生。 5、控油少鹽，糖尿病是多器官複雜的代謝類疾病，預防糖尿病的發生每天攝入油脂不超過30克，鹽不超過6克，可保持細胞鉀鈉平衡，控制水分降低水腫。此外，少鹽的飲食是控制血壓升高的主要飲食手段。 6、採取合理的烹調方式，少油少鹽。推薦用蒸煮、涼拌、燉、汆、煲等烹飪方式，不建議用煎炸、燒烤的烹飪方式。 7、注重健康的生活方式，每日保證充足的睡眠，學會調節精神壓力。 8、戒菸限酒，二者均是糖尿病的危險因素，尤其是血糖異常人群，最好儘早戒掉。 9、加強運動量，避免久坐。建議每天至少運動半小時，快走、慢跑、騎車、游泳、瑜伽、打太極、廣場舞等均可，貴在堅持。 10、定期體檢，至少每年進行1次體檢，有助於及早發現身體異常，及早干預。