平常熬夜，在週末補覺可以活的更久嗎？其實這個問題挺有意思的，看起來就像問，如：這一頓吃的少了是不是就能瘦了，或者今天運動了，是不是就能緩解亞健康了，優點飲鴆止渴的意思，但是其實解決不了根本的問題。我們人體是有生物鐘的，如果經常熬夜，身體的不到休息，是沒有辦法單靠一天的睡眠進行補充的，熬夜傷害身體，可以是一天睡的時間過久，同樣會對身體帶來傷害，得不償失。

並且熬夜帶來的傷害也不是睡眠能補充回來的，經常熬夜的人會出現便秘／臉上長痘／精神不振／注意力不集中／記憶力減退／肥胖／疲勞過度等等問題，這些問題需要長期的調整生活以及飲食習慣才能逐漸恢復，週末睡一個飽覺緩解的意義不大，並且睡的時間過長，反而會造成頭暈腦脹，頭疼的問題。

如果想要活的久，最好的方式還是養成一個良好的作息以及飲食習慣，雖然很多人會說還有外部環境的因素，但是環境因素的影響也是需要時間的，並且也是有機率的，我們雖然不能完全避免，但是我們可以在這期間有個更好的身體，保證一個基本的生存質量。將錢用在提升自己的個人價值上或者拓寬視野上，而不是放在醫院。

目前現代醫學研究顯示，睡眠就像是一種債務，比如說你之前睡的少，後面是可以透過補覺，來進行補償，就像是一種債務一樣。所以說該休息的時候該補覺的時候一定要補。特別是很多醫生啊，或者是非常工作辛勞的人，如果一直熬夜，不進行比較的話，很容易發生猝死！後果就是你連生命都沒有了，還談什麼長壽的事情呢。

其實在年初的時候，陳醫生就講過如何科學地調整睡眠安排？

我在那篇科普小文中就提到了：

為了促進晝夜節律轉換的穩定性，即使在休息日也要遵循的規律睡眠時間安排，要靈活運用時間以履行不斷變化的社會和家庭義務。為了滿足這種靈活性的需求，日間睡眠可以分成2次來完成：第1次優先保證一個規律的4小時“固定睡眠”，第2次可以根據自己承擔的白天責任而靈活的調整。