我有一個朋友是在汽車場工作，他是三班倒的工作，每週都要更好作息時間，非常難熬。

他有一套自己的休息路子，是他自己摸索的，推薦給你吧。

休息不好是因為生物鐘無法跟著作息時間及時調整，調整好了生物鐘，作息時間又變了，非常難處理。只能增加睡眠時的有效睡眠，也就是儘量保持放鬆狀態。每天都用熱水泡一泡腳，去除疲勞，躺在床上睡不著的時候聽聽舒緩的音樂，儘量的去放鬆，不要玩遊戲和看刺激的電影，那樣不利於身體休息。

平時飲食一定要清淡一些，不要勞累一天，再大魚大肉的吃，對身體負荷非常重。

祝您工作愉快。

說實話，看到這個問題時我挺心疼的。因為我媽以前上的班也是兩班倒，而且一班是12小時，如果倒班的話就要連續上24小時。感覺這老闆太沒人性了，我太心疼我媽了！希望我們以後都要做一個孝順的人！

倒班確實累，我媽下班回家，吃了飯，就呼呼大睡。就算你把電視開到很響，我媽也不會被吵醒。

我個人建議:換份別的工作，最好是常白班的。因為晚上不睡覺對身體真的太傷了，毫不誇張的說這就相當於慢性自殺，老的還快。

如果你真的離不開這份工作，那你只能去調整自己了。但是倒班的累，確實是無法控制的，雖然你醒著，你的身體在活動的，但是你的大腦依然很疲乏。算了，不說了，我也確實想不出辦法了。最好就是換工作吧！

其實還有一個辦法，就是找老闆商量，找上和你有同樣想法的同伴。一個人上常白班，一個人上常夜班，兩人可以調班，自行商量。

你從事的是什麼職業呀，夜班上完還要接著上白班。還是你找了兩份工所。

連續熬夜是很傷身體的，如果公司沒辦法保證員工的休息時間，那建議你還是辭職吧，這麼沒有人性化管理的公司，就算給了高工資，也沒必要待下去。

身體最重要，為了眼前的利益犧牲掉健康真的得不償失。