前屈，後彎，幅度過大的要謹慎！其實瑜伽可以緩解高血壓一些症狀！只是在你做體式的時候要注意自己的身體狀況，在自己身體允許的情況下，不會有太大問題

高血壓可以練瑜伽，而且有較明顯效果。

在瑜伽中認為高血壓最重要的原因來自於個人自身的，情緒，壓力，長年的習慣性緊張，最後引起身體機能的退變。不夠放鬆，血管伸張不開，血管內雜質過多的沉積。肌肉長年緊張僵硬壓迫血管阻礙身體的血液迴圈，給血管過多的壓力等很多原因。當然還有各種的其他因素，但首先是從最重要的身心緊張引起的症狀開始。

德國專業雜誌《醫學實踐》中報告，高血壓患者練瑜伽13周後，血壓有明顯下降，體重有所減輕，血液中的膽固醇含量明顯降低，動脈硬化大為減輕。脾氣不再像以前那樣暴燥。科學家實驗結論是瑜伽訓練對人們的血管和心臟具有保護作用，前提是必須採用各種醫療手段進行積極地治療並正確科學地訓練。

由於高血壓患者身體的特殊性，很多體式都需要個性化的調整，不能一概而論，對他們而言，瑜伽的練習並不是要求他們達到體式的準確完美，而是希望他們能夠藉由呼吸慢慢學會放鬆，感受平靜是習練的重點。在瑜伽練習中學會如何緩解壓力便是他們的當務之急。

高血壓患者練習系列：

1.嬰兒式

2.金剛坐

3.貓牛式

4.風吹樹式

5.束角式

6.眼鏡蛇式

7.船式

8.半魚王式

9.橋式

10.臥英雄式

11.犁式

12.倒箭式

13.挺屍式

14.烏加依呼吸控制法

15.間斷呼吸控制法

（溫馨提示：沒有習練經驗的高血壓患者需遵醫囑並在專業老師指導下進行練習）