運動有助於身體健康，健康當然長壽了。但為什麼只能說有助於健康而不是一定會健康呢？！其中關係太複習，簡單理解為選擇一種適合自己的運動專案，堅持適量的運動量。至於長跑好還是短跑好這問題最主要還是在於是否合理的運動量，過量的話都會對身體造成傷害。看樓主發出來的圖片上顯示的運動時間，凌晨做運動我個人認為是擾亂生物鐘的做法，顛倒了生理時鐘對身體肯定有影響，自己衡量吧！

跑馬拉松的運動員相對於同齡人壽命更長，主要有以下原因：

一、跑馬拉松能使心肺功能加強。

首先，長期堅持跑步的人，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。

並且在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

二、跑馬拉松能讓新陳代謝增快。

其次，透過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數量也會上升，能夠給身體更好地功能。

跑步還可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。

三、跑馬拉松能讓意志力得到提升。

長期堅持長跑的人，體力、耐力和堅定的信念都會提高。

74歲的唐·賴特是美國的一位骨癌患者。當醫生告訴他，他的壽命至多還有3年至5年時，長跑愛好者賴特依然選擇了繼續奔跑。12年過去了，他依舊健步如飛，並且完成88場馬拉松比賽。