先攢一下這位偉大的母親，產後肯定優先保證母乳，處於這點的話，沒有辦法達到三十斤瘦身，並不是因為我是男的我才這麼說，我老婆也是產後沒下過120斤，只要老婆不在意，我一樣不在意

你好，我也是一個剛剛斷母乳的媽媽這個問題其實一點也不難，我是從剛生完140斤到斷母乳109斤 之間一共是十六個月 只要保持蔬菜水果多吃，湯水正常吃不多吃，一點點的運動 你也可以瘦下來 加油

哺乳期減肥不同於一般的減肥，不能透過節食和藥物的方式來減肥，因為這兩種方式會對寶寶產生很大的影響，適合哺乳期媽媽減肥的方法就是適量的運動和合理的調整飲食，具體如下：

一、按摩減肥

透過按摩刺激穴位，促進血液和淋巴迴圈，排出毒素消除脂肪堆積，同時還可以刺激分佈在身上的重要穴位來調整荷爾蒙的分泌，按摩可以說是最有效的塑形方式，你可以在睡前自己按摩，但是一定要堅持才可以。

二、調整飲食

這時候的飲食，不僅要保證小寶寶和你的營養攝入充分，飲食中必須要含有豐富的蛋白質，維生素，礦物質，如：瘦肉，蛋，奶水果和蔬菜。但一定不要過量，我個人比較喜歡的方式就是一個拳頭，攝入一個拳頭的主食，一個拳頭的蛋白和一個拳頭的蔬菜，你可以根據情況適量減半，再就是晚上睡覺前2個小時不要攝入水果之類的，過多的果糖代謝不掉會堆積在體內轉化為脂肪。

三、有針對性的做運動

我們健身教練有的會學習產後健身，目的就是為了幫助生產後的新媽媽在不損害身體的前提下快速恢復身材，產後主要肥胖部位在腰腹臀腿，這時候運動不能太劇烈，要有針對性，若是沒有專人指導，你可以進行瑜伽之類的輕動作運動，不要盲目運動。

四、堅持母乳餵養

母乳餵養可以促進乳汁分泌，加上母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。

減肥主要還是要靠運動，不能靠節食，哺乳期減肥肯定會對孩子有影響，個人認為，哺乳期還是不要用節食來減肥，可以透過瑜伽運動來減肥，這樣就不會容易反彈，節食減肥容易反彈。

產後肯定是要先保證母乳，其次，不建議採用使用任何吃進去的產品來減肥，主要還是保證飲食均衡，可以做適量的運動，其次，不要操之過急，因為如果脂肪分解的不充分的話會產生酸性物質，也可能會被寶寶吸收進去，營養全面是保證你和寶寶都健康的首要前提。