首先，我的個人觀點是寫日記與抑鬱，並沒有直接的因果關係。沒有理解錯誤的話，你所看到的發表這個觀點的那個人，他似乎想要表達的是，寫日記這件事會加重一個人原本就有的抑鬱情緒的困擾。如果從這個角度來，我還真有一些觀點可以跟你分享一下。

接下來，我們先來了解一個心理動力學的名詞叫做“昇華”。它指的是我們人生中，某個會給我們帶來負面傷害的事件或經歷，通過某種特殊的方式發生了質的變化，成為了積極的動力，或者轉變為對個體有價值有意義的另一面。

其實我們所熟知的一些世界名著、名畫、著名的樂曲大都如此！比如世界名畫《吶喊》！如果你詳細的瞭解了創作者的人生經歷，你會發現某種意義上說，作品就是他們自身某段生活經歷的藝術昇華！而這種生活經歷多是創傷經歷！所以有人說：“文學作家或者藝術家的靈感，來自於自身心理創傷的昇華”！這似乎過於武斷，但亦有一些道理。

所以，從這個角度來說我更認為，如果一個人原本就有抑鬱情緒的困擾，那麼寫日記不但不會減輕這份困擾，反而會讓它加重！原因很簡單，日記是屬於不能夠與他人分享的表達形式。而更加重要的是，抑鬱狀態下寫日記記錄的內容，多數也會是負面記憶更多。這樣子寫日記就等於讓自身的心理創傷，反覆地去重複經歷和體驗。這自然會讓創傷反應不斷加重。

這或許才是當初你看到，表達這個觀點的人說這句話的本意。其實與寫日記相比，另外一種文字表達的方式，應該就具備一定的心理療愈功能。那就是寫信或者公開發表文學作品。

現實中我的一位來訪者，他就曾經依靠與網友的持續通訊往來。使自己的某些負面情緒困擾，在三年的時間裡，得到很有效的調整和控制。而發表文學作品這是標準意義上的一種“昇華”。

有人說：“藝術的靈感源於生活”！我個人認為：“藝術的靈感來自於心理創傷的昇華”！

很有趣的問題，看到這個問題後，我也會問自己”寫日記的人容易抑鬱麼”，思考良久，說一些自己的想法。

首先，寫日記是增進自我覺察的方式，通過寫日記可以把自己想說的想表達的部分，呈現在日記中，每天寫日記的人在表達情緒感受方面會有優勢。因此寫日記的人往往更感性。

其次，喜歡通過寫日記進行表達的人，大部分趨向於內傾特質，即喜歡與自己對話。相較於直接用言語表達自己的想法和情緒感受，寫日記的人更喜歡通過日記來記錄自己的心路歷程。

最後，在心理學中有一個流派叫”敘事療法”，敘事中寫日記是一個很常用的方式。因此寫日記本身其實也有療愈功能。

綜上，我覺得寫日記的人往往更感性，更會向內探索，因此也可能比不寫日記的人更容易體驗到各種情緒，包括抑鬱情緒、焦慮情緒、愉悅情緒等等。同時寫日記本身也是內在世界呈現的一種途徑，本身具有療愈作用。只是我們可能”不得其法”。

如果願意，可以找具有國家從業資質的心理諮詢師進行個人探索，或者尋找有沙盤遊戲長期受訓及督導背景的國家二級心理諮詢師進行沙盤遊戲體驗。沙盤遊戲也是一種內在世界的呈現，和寫日記一樣，只是通過沙子、沙具進行表達和呈現。

我就喜歡寫日記，感覺自己從記事起就多愁善感，傷春悲秋，喜歡花花草草，見不得別人殺雞殺鴨的。但我現在很少寫日記了，偶爾也寫，大多是思考點問題，反思下人生，不再像以前那樣幼稚了。

以前我應該是內向或者孤獨的，我喜歡文學、畫畫，但家庭起落，不可能幫我完成願望，我只有自己努力改變，我心裡的事向誰訴說呢，除了和我要好的同學書信來往，就只能在日記裡傾訴了，日記是我另外一個最好的朋友，那些年我記好多本日記，後來我有的把它仍進垃極埇，有的用膠布把它完全封住了，躺在我櫃子的角落裡，我沒有勇氣去翻看以前的日記。

有陣子我情緒不好去看醫生，醫生說我有輕度抑鬱，可我同學也喜歡寫日記，我覺得她倒開朗、樂觀，看來有些情況也是因人而異。

這個問題很可愛

寫日記這個行為本身會讓你進行較為深入的思考，會反思，會回憶。

而思考 反思 回憶，帶來覺醒。就像西部世界的德妹，發生在她身上的一切，雖然十分悲慘，但在她第二天醒來，什麼都不記得的時候非常快樂。覺醒了以後就陷入了巨大的痛苦。

所謂，醒來之後才發現自己一直都睡著。

人為什麼會抑鬱呢？

按照精神分析的解釋，真的是和童年有千絲萬縷的關係。父母是如何養育你的？他們有沒有給你穩定的愛？這是會不會抑鬱的最大原因。

當然抑鬱還和人格特質有關，一個抑鬱質的人就會比多血質的人抑鬱的可能性多一些。