生活中，我們大部分比較肥胖的小夥伴，都是脂肪型的肥胖，這類小夥伴的肉肉非常鬆軟，用手指就可以輕鬆地把肥肉捏起來，如果用力把肌肉收緊，還能看到皮下脂肪在不斷遊離，虛胖，說得就是這種情況！

那麼，針對這種肥胖要如何著手呢？

今天斯斯就來和大家一起甩肉大作戰，制定了兩項作戰計劃！

第一項作戰計劃：清淡飲食

1、調節日常的飲食習慣，飯菜烹飪時儘量以蒸煮為主要手段，少油少鹽，以清淡的口味為主，選擇橄欖油或芝麻油等健康的植物油。

2、減少食用澱粉類的食物，比如說米飯、麵條、麵包等，改為小米、綠豆、番薯等，食量也可以減半。

第二項作戰計劃：加強運動

脂肪含量較高的小夥伴首先要從減脂開始做起，游泳、慢跑、快走、跳操等有氧運動是最適合的，而且要加強運動強度和時間，保持脂肪持續燃燒的狀態，40-60分鐘最佳。

那你也不算胖啊，剛好啊，我也是這麼同體重同身高，太瘦不好，容易顯老，而且男神一般喜歡肉肉的小姑娘，所以保持體重就好

多吃蔬菜水果，晚飯一定要禁吃

保持愉快的心情，忌暴飲暴食

多運動，跑完步以後注意按壓肌肉，防止變肌肉腿，