來聊一聊怎麼從一個瘦子成為一個雷打不動的胖紙的 生孩子之前的我在85斤和92斤之前徘徊 本人屬於個子比較小的 身高156 最胖的時候沒超過95斤
悲劇就在我決定生孩子之後，懷孕38周的那天稱了下145斤 我天 足足胖了近50斤 結果娃出來只有5斤多點，可想而知，剩餘的重量都跑我身上來了。生完孩子之後一直在130多斤，尤其是肚子的肉肉，以前的衣服無論如何都穿不上了，只能過過眼福。這讓我一度很沒有自信，自尊心極度受挫，身邊的朋友聽了都說沒事，生了孩子哪有不胖的。可我立志一定要瘦到100斤以下。
我開始各種方法減肥，什麼空中蹬腳踏車啊，側抬腿啊，瑜伽啊，各種部位的減肥方法我都用，可是堅持了一段時間就覺得好累，好心塞，體重一直沒少。最後還是閨蜜給我推薦了一款束身衣，說是肯定能幫到我，我就試著穿了一下。剛開始穿著感覺不緊不勒，很舒服，對著鏡子一照，體型馬上就有改觀了，肚子上鬆垮的贅肉馬上“不見了”。在穿了一個多月後真的有變化，肚子上的肉肉少了，體重也減了13斤。當時別提有多高興了。現在穿了有三個月了，已經完全恢復了以前的身材。
母乳餵養
新手媽媽在分娩前體內會積存許多熱量，而乳汁的大量分泌，可以消耗體記憶體儲的熱能，有助於新媽媽產後瘦身。如果產後不哺乳，體內熱量散發不出去，反而容易發胖，所以麻麻們，母乳餵養其實是有助於瘦身的呢！
適量運動
新媽媽的身體正常分娩，產後恢復較好，那麼產後兩到三天，就可以開始做一些簡單的動作，比如上肢的運動、下肢的運動。產後42天以後，醫生確定透過檢查就可以開始做一些用腹壓的動作，或者穿塑身裝了。同時，檢查透過可以做一些瑜伽，產褥體操等運動了，平時其它時間可以散步。產後瑜伽對新媽媽產後形體恢復效果明顯。產後瑜伽透過瑜伽體位和呼吸法、冥想法配合，調整和迅速恢復子宮位置、恢復體能等目的。
科學飲食
在此階段，即使是在哺乳，也不是吃得越多越好，而是要科學均衡，一般建議，控制熱量在產後6周以後再開始，魚，肉，奶，蛋，蔬菜，水果，均衡攝入，逐步開始選擇低脂肪、高纖維的食物
充足睡眠
產後寶媽的身體，需要一個良好的睡眠來幫助慢慢恢復。同時，身體中的各個器官也需要逐步地復原，因此，睡眠很重要，也是寶媽們身體能否儘快恢復的一個重要環節。等孩子睡眠逐步規律後，也可以逐步減少晚上的餵奶，寶媽們的身體也可以恢復。
來聊一聊怎麼從一個瘦子成為一個雷打不動的胖紙的 生孩子之前的我在85斤和92斤之前徘徊 本人屬於個子比較小的 身高156 最胖的時候沒超過95斤
悲劇就在我決定生孩子之後，懷孕38周的那天稱了下145斤 我天 足足胖了近50斤 結果娃出來只有5斤多點，可想而知，剩餘的重量都跑我身上來了。生完孩子之後一直在130多斤，尤其是肚子的肉肉，以前的衣服無論如何都穿不上了，只能過過眼福。這讓我一度很沒有自信，自尊心極度受挫，身邊的朋友聽了都說沒事，生了孩子哪有不胖的。可我立志一定要瘦到100斤以下。
我開始各種方法減肥，什麼空中蹬腳踏車啊，側抬腿啊，瑜伽啊，各種部位的減肥方法我都用，可是堅持了一段時間就覺得好累，好心塞，體重一直沒少。最後還是閨蜜給我推薦了一款束身衣，說是肯定能幫到我，我就試著穿了一下。剛開始穿著感覺不緊不勒，很舒服，對著鏡子一照，體型馬上就有改觀了，肚子上鬆垮的贅肉馬上“不見了”。在穿了一個多月後真的有變化，肚子上的肉肉少了，體重也減了13斤。當時別提有多高興了。現在穿了有三個月了，已經完全恢復了以前的身材。
母乳餵養
新手媽媽在分娩前體內會積存許多熱量，而乳汁的大量分泌，可以消耗體記憶體儲的熱能，有助於新媽媽產後瘦身。如果產後不哺乳，體內熱量散發不出去，反而容易發胖，所以麻麻們，母乳餵養其實是有助於瘦身的呢！
適量運動
新媽媽的身體正常分娩，產後恢復較好，那麼產後兩到三天，就可以開始做一些簡單的動作，比如上肢的運動、下肢的運動。產後42天以後，醫生確定透過檢查就可以開始做一些用腹壓的動作，或者穿塑身裝了。同時，檢查透過可以做一些瑜伽，產褥體操等運動了，平時其它時間可以散步。產後瑜伽對新媽媽產後形體恢復效果明顯。產後瑜伽透過瑜伽體位和呼吸法、冥想法配合，調整和迅速恢復子宮位置、恢復體能等目的。
科學飲食
在此階段，即使是在哺乳，也不是吃得越多越好，而是要科學均衡，一般建議，控制熱量在產後6周以後再開始，魚，肉，奶，蛋，蔬菜，水果，均衡攝入，逐步開始選擇低脂肪、高纖維的食物
充足睡眠
產後寶媽的身體，需要一個良好的睡眠來幫助慢慢恢復。同時，身體中的各個器官也需要逐步地復原，因此，睡眠很重要，也是寶媽們身體能否儘快恢復的一個重要環節。等孩子睡眠逐步規律後，也可以逐步減少晚上的餵奶，寶媽們的身體也可以恢復。