今天，我要說的這些方法，需要手術的就不用再看了！看了也沒有，哈哈

徘徊在頸椎病邊緣或者已經是輕微頸椎病的你們，一定要看下去，並且試著做一做吧！！！真的很管用~

首先；辦公室久坐電腦前的你們~

把電腦顯示器墊高，輕微仰視電腦，可以緩解頸椎不適哦！

再有就是久坐的我們要學會拉伸肌肉，來組我經常做的動作

1．手放在頭上輔助做頸部的拉伸，然後換不同的方向做三組，每組30秒，我經常這樣做後感覺脖子特別的舒服；

2．雙手十指交叉挽在後腦勺地方，胳膊肘要往兩側開啟，抬頭挺胸頸部垂直與手掌、相互用力抵抗，拉伸肩部堅持拉伸感30秒；

3．雙手在身後合攏，保證手掌要併攏，做不到的寶寶們儘量去靠攏挺胸堅持30秒；

4．雙手在身後交叉上半身要開啟和上面動作一樣只是換了一下姿勢，找到拉伸感覺挺胸堅持30秒；

5．雙手在前面交叉肘關節靠攏，能做的寶貝儘量靠攏堅持挺胸堅持30秒；

6．雙手交叉在後背手臂打直掌心朝內，自然下垂和伸懶腰一樣感覺，上下做伸展動作找到拉伸感覺，做三組每組20次；

總結:如果你的嫌棄鍛鍊太麻煩，那麼你可以學我每天用陳小鬼通絡化滯貼進行緩解，效果更明顯啦！

當然以上這些動作做完你的脖子和背就會舒服很多了~

剛開始我做的時候有幾個很難，也是慢慢嘗試才能達到的，貴在堅持嘛，不然沒有什麼用的，半個月就可以看出很明顯的效果了~

平常上班，有的動作也可以完成，做做拉伸，所以總結了這些簡單易學的日常生活中也能用的到～

加油!讓我們一起趕走手機脖、圓肩駝背!