您說的這個，叫“自律”。也就是自己鞭策自己。

做不到自律的人，再好的計劃也是白費，執行不下去。

如何能做到自律，需要一些方式方法，也就是懂得如何堅持。

首先找到確實適合自己的計劃。然後就是堅持了，目標不要一下子定得太大，先堅持三天，再是七天，再是二十一天。在堅持的過程中，可以根據自己的情況進行微調。有一點點彈性。在堅持的過程中，學會如何堅持。

這個問題線上線下我收到不下幾十個了。這是我最後一次回答。很累。

一個良好習慣的養成一定是出於現實需要的。因為不做到就會被社會懲罰。出於恐懼他也會做到的。

試問，一個重症糖尿病人會控制飲食嗎？他控制飲食是自主的嗎？一定是，因為他怕殘、怕死。一個執行排雷任務計程車兵，在幹活兒的時候是不是認真仔細的呢？一定是，如果自由散漫，非死即殘。

再說個常識，在上海工作的白領是不是普遍比那些三四五線城市的白領幹練？一定是。如果跟不上上海的節奏，輕的被踢出滾回老家去，重的餓死在十里洋場。

多的不想說了……

如果好的、有用的習慣養不成，一定是社會的大嘴巴子打的不夠疼。或是有人（多半是你的父母）替你捱了。

假設你沒有父母親人、沒有家世背景、沒有任何資源，自己在一個陌生的城市裡討生活。重壓之下想養成什麼習慣都不難。

一個習慣的養成，至少要堅持21天，才能成為習慣。三天打魚兩天曬網，肯定是不行的。要養成一個好習慣，其實不是嘴巴說說而已。

要改變自己，要有充足的動力，否則很容易就變成“三天打魚兩天曬網”了。一個充足的動力，比如某個事情對自己的打擊或者影響，等等，都是我們的動力。

其次，給自己設立獎懲

要想堅持做一件事情，也要給自己一些獎懲，否則很容易把自己的堅持打破。比如，為了養成一個早睡早起的好習慣，自己連續幾天做到了在規定的時間內睡覺和起床，就可以給自己一些小獎勵，如果沒做到，就給自己更嚴厲的懲罰。從而督促自己。

有的時候不是自己不堅持，而是忘了。所以，我們可以請身邊親近的人監督我們，並適時地提醒。