成功的減肥不是靠節食做到的，節食不僅不利於健康而且後期反彈，只會讓你越減越胖

想減肥成功，就要學會選擇身邊的食物，即使是吃食堂，食物選擇搭配好了，照樣也能瘦

多吃蛋白質類的食物，來提高身體的代謝能力，控制糖分的攝入，少吃精米麵的食物，補充人體所需的維生素，同時避免熬夜

減脂其實就是合成和分解的過程，所以減肥的重心是三分練七分吃，利用好食物搭配加上適量運動瘦下來很容易

想減肥建議最好別用什麼減肥藥

減肥說白了就是減脂肪而減脂肪有三大原則

1.攝入熱量要小於消耗熱量

2.補充特種營養（酶）分解脂肪

3.調節內分泌

以上3點看似簡單易懂但要做到很困難---你可以先試試減肥達人飲食訓練法

1.每天卡路里攝入小於1200焦耳、消耗要大於1500焦耳、要每天堅持強力運動透過流汗來減脂肪

2.飲食要有規律不喝任何飲料和啤酒、不吃油膩高糖水果

3。保持良好的生活心態堅持鍛鍊均衡營養

要保證飲食提供能量才能好好工作吧，其實節食的目的是健康飲食，並不是說少吃，只要吃的健康，不要吃一些高熱量的食物就可以了，多補充一些蛋白質、維生素，不要吃油膩的東西就可以了。平時可以每天嚼一顆佳顏果，裡面含有大量的消脂成份，可以幫助消除臉部和身上多餘脂肪，瘦身瘦臉兩不誤。

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減肥節食本來就是不可取的方法，就算瘦下來了身體也不健康，還會掉頭髮，氣色也會變差，可以多運動，又可以不用刻意節食，還可以減肥，兩全其美！