情緒複雜多變的，甚至有多達數百種，還不包括一些特殊情況帶來的混合、突變的情緒，所以說人的情緒是多變的，善變的，有些情緒的微妙之處，已經超越了現有語言描述表達，到達了所謂的“只可意會不可言傳”的境界。

情緒並無好壞之別，一般只有消極、積極之分，情緒無法被完全控制或消滅，但可以透過積極有效的引導、管理，適度的控制，把消極的轉化為積極的情緒，從而帶動自我行為的變化，雖說情緒無好壞之別，但情緒帶來的行為後果有好壞之分，好的行為會使事業和家庭越走越遠，越來越好，壞的則反之，可能還會做出一些讓自己後悔的事。

所以說情緒的管理還是很重要的，什麼環境中使自己以那種情緒面對，才能更好的融入環境，使自己更佳從容和諧，而不是破壞環境，使自己面臨困境那個，大多時候還是比較困難的，我們首先要了解基本情緒狀態，大致可以分為心境、激情和應激三種。心境是一種微妙，永續性情緒，就是平時說的心情，心情往往有具體的原因，它所帶了的開心或不開心會持續較長的一段時間，並會帶到學習、工作、生活中。

激情是一種強烈的，短暫的情緒，相當於平時說的激動，來的快去的也快，是由於突發事件引起的，持續的時間一般不長，會當場表現出來，也是一種心理宣洩行為，有益於人們的身心愉悅和健康平衡。

應激是一種全方面的情緒，是由於自身內外環境，社會和心理因素導致的，一般遇到緊急情況才會有的反應。

調控情緒要先了解自己的狀態，瞭解所處環境情況，做出適當的調整，使自己達到最佳狀態，相信這樣狀態下做什麼事情都會事半功倍。

這個真的很難，俗話說江山易改本性難移，對於很多偏激，暴躁愛發火的人來說，想很好的控制情緒不是一朝一夕，最好的良藥是時間，因為自己的壞情緒吃過很多虧，也就慢慢的會改變了，情緒不好想發脾氣的時候一定要想兩個字，後果！後果！後果！

這個有點難回答，因為這課，我至少講一天。

1，接納，情緒沒有絕對的好壞之分，就像壓力一樣，可以成為助力，也可以擊垮我們。

2，事件與情緒的關係，關鍵是認知，我們長久以來形成的對事件根深蒂固的看法～消極or積極。這也解釋了同一件事，不同人會有不同看法，不同的情緒。是因為相似的過往事件，在我們記憶裡留下印象不同。有高興，有痛苦，有無視…

3，如果想消極變積極，那就要關注生活中美的事物。回憶自己過往驕傲的事情，記錄下來，讓這些開心驕傲去替代痛苦。