沒關係的，多個朋友一起，讓朋友開導自己，或者和家人溝通，把自己的想法說給親近的人，也許在你看來是天大的不能解決的事情，但在別人看來也是他遇到過的但一點都不在意的小事兒。所以溝通很重要，你遇到的事情，也許別人會給你很好的解決辦法。加油！

抑鬱就是壓力太大，大腦受刺激，腦細胞發生質的改變，由於困惑你同一個問題想到幾萬遍，開始反覆出現自責，痛苦，恐懼，惡性迴圈，之後開始獨處、失眠，全身各器官開始出現病理性十分痛苦的脹、痛軀體反應，大腦神經遞質多巴氨開始改變，隨著大腦細胞濃度的改變，導致大腦運轉異常，和無發病前的大腦完全不同，時常感覺腦不清醒，晴天也感覺是灰濛濛的，有時10減1.8等於多少都要心裡嘀咕1分鐘。到此階段患者負面情緒會增多，主訴不開心，腦子笨，以前興趣全無(包括看電視、看書)，說話邏輯性全無，自然不想與人接觸交流，生怕出錯他人笑話自己，只能整天睡覺，不出門，天天挖空心思地想自救，想找回原來的自己，但又找不到合適辦法，想讓別人幫助解救你，但又沒人理解你的病情，可能還會說你閒的裝出來的病...這時建議你在網上搜一些名人抑鬱症是怎樣擺脫的，給自己增加信心，增強活下來的勇氣，好與不好只是時間問題，每個人身體都有自愈功能，等神經遞質自己自然調整到正常值時，你的病自然會像感冒不吃藥就能好。當下要做的事不要被動，向疾病挑戰，走出家門，做些簡單無壓力之事，不原接觸的人就先別接觸，多和家人呆在一起，每天堅持聽著音樂慢跑，同時多吃豆類，營養跟上，腦細胞恢復更快點。在莫名的傷心情緒出現時速到戶外轉移注意力，讓快樂情緒佔上風，能把負面情緒鎮住，自然就會開心起來的。抑鬱症主要就是莫名其妙的負面情緒增多，把人折磨的不開心，記住，人開心因子多於負面情緒因子才能讓多巴氨濃度轉正常，負面情緒多會導致多巴氨絮亂，透過半年時間的休整，慢慢會轉好，當感覺天似乎變藍了許多時，腦子也會清醒多了，到那時軀體疼痛症狀漸漸消失，自然界的生命就是這麼神奇，奇蹟終歸會到來。太嚴重、不能自控時就吃點藥吧，防自殺。大腦可控時就去大自然裡奔跑吧！自愈只是時間問題，從今天開始就出發！在不遠的地方希望正向你召手，實在自控不了就找佛祠唸經打坐把心靜下來或有條件暫時換個生活環境也許會轉變。

抑鬱的三大核心症狀：情緒低落、興趣減退以及快感缺失。

通常表現為悶悶不樂，對事情厭倦，提不起興趣，悲觀絕望，嚴重者會有自殺傾向。

最直接有效的方法，多運動，從單人運動開始，慢慢到多人運動，不僅強身健體，還會透過與人的接觸逐漸增加興奮點；同時要多曬Sunny，養養花花草草或者小動物。

如果症狀持續不見好轉建議找專業的人做諮詢。

祝你快點好起來！