1、缺乏鍛鍊

平時缺乏鍛鍊，一旦勞累就容易腰痛，尤其搬些沉重的東西特別容易腰痛，甚至腰部損傷。

2、生活習性

在平時生活中，不良的的坐姿，站姿和睡姿都可能導致腰部畸形，所以容易導致腰疼。

3、按摩

平時腰痛時可以按揉命門穴，先順時針按揉9次再逆時針按揉9次，每天按揉可以起到保健的作用

20幾歲常出現腰痛，如果腰病時以勞累和姿勢無關，一般和結石有關，如果勞累了腰病，休息了症狀就減輕或消失，大部分是腰肌勞損或腰椎問題引起。最簡單有效的驗證方法是找操筋正骨的施一次手法，如果手法後幾天腰痛減輕或消失，就證明是腰椎問題引起。

這種腰痛年輕人常有，重視者就檢查並治療，方法對一般一個星期就能治好。不重視的往往過了一段時間症狀就減輕或消失，這種情況並不是自愈了，往往幾年後就會引起腰椎間盤突出或腰椎骨質增生(退行性)。

年輕腰痛是常見的，也不是什麼不治之症，急早檢查確診，正確治療，早日康復。

從脊柱科的角度，接診的患者大部分都是慢性軟組織勞損（不重視）→生理曲度變形（不當回事）→脊柱關節壓力增大（有點累，多休息吧）→椎間盤膨出（腰漲漲的，太累了吧）→纖維環破裂 椎間盤突出 脊髓神經壓迫（醫生為什麼會突然那麼痛啊！）這種過程……

因為人類身體的代償機制，單一姿勢過久造成的勞損，並不是馬上出現嚴重的症狀，生理曲度變形起碼要兩三年以上勞損積累才會出現，年輕人的肌肉力量比較好，也可以支撐著椎體，保持一個相對穩定的狀態，所以很多人往往在早期不適時忽略這類問題，沒有采取相應的功能鍛鍊改善，另外一個原因，就是懶……