首先寶媽一定要保持心情愉悅，如果情緒波動較大的話是最影響奶量的。

其次要多喝水，因為母乳中80%都是水分，如果喝水少也不利於乳汁的分泌。

第三要勤讓寶寶吸，只要他想吃就給他吃，母乳較奶粉更易消化，可能很短時間就會感到飢餓，所以一定要勤喂，乳汁的分泌原理就是寶寶吃的越勤越多，乳汁也就分泌越多。

最後寶媽要看看是不是有堵奶情況，因為有時候乳房裡有硬塊奶堵著出不來也會造成奶少，如果出現這種問題，可以找你身邊的母乳指導或者專業催乳師幫忙解決。

哺乳期奶量減少，一般是由於母親情緒不寧，氣機鬱滯，脈絡的不通，體質的虛弱，氣血的不足引起的。

哺乳期奶量減少媽媽不要慌，首先要保證心情舒暢，其次可以喝一些下奶的湯水，然後讓寶寶多吮吸，奶水就會慢慢多起來的。下面分享兩種下奶快的湯水給大家：

一、通草鯽魚湯

1、鯽魚打去鱗片，開膛括肚，去處內臟、腮和腹中黑膜，然後清水中清洗乾淨，生薑切片。

2、鍋中放入植物油，鯽魚放入鍋中煎一下。

3、加入水、生薑、通草，燉者1小時，起鍋時加入少量的鹽即可。

二、花生燉豬腳

1、將豬蹄處理乾淨，砍成塊，花生仁用溫水泡透，生薑切成片。

2、鍋內燒水，待水開後，投入豬蹄，用中火煮盡血水，撈起待用。