就給人一種深藏不露的感覺吧。就拿李小龍來說吧，穿上衣服顯得有些單薄，不過誰都知道他有多強悍。脫下衣服，一身精緻的肌肉線條，簡直就是完美。

謝謝邀請，擁有一身肌肉，被人關注的機會就多了，經常可以感受到來自四方八方的目光，因為塊頭比較大，反正在人群中，很難被忽視。不止是穿衣顯瘦，脫衣有肉，穿衣也能讓人看出來，經常有人對我說：“你是練健身的吧？！”，健身房會籍一般連傳單都不會給我發，別人說話一般也比較客氣。其實，我健身真不是為了裝X,，只是我要選擇一項運動來消耗熱量，體質容易發胖，我愛吃美食，健身比較適合我而已，最大的好處就是養成了一些好的生活習慣，運動，飲食，睡眠的習慣都越來越好，身體狀態不錯，很少生病。當然，上了抖音，看到的健身高手也越來越多，我就知道，革命遠未成功，同志仍需努力。

經常鍛鍊的人，會擁有一身的肌肉，有肌肉的好處很多，第一肯定是健康，抵抗力，免疫力強，身體很少出現其他毛病，然後就是身材好，穿衣服好看，有型，自信，自然而然的散發出氣場。

剛開始鍛鍊時肌肉痠痛很正常，是由於肌肉代謝產生的乳酸不能及時排出，按摩能緩解。休息的話會讓痠痛持續3-4天。但是如果你第二天堅持，只有在堅持運動的時候痠痛加劇（誰都一樣），但是稍作休息後，尤其是再過一天，你會發現痠痛明顯減輕，因為運動會加快乳酸的代謝，再堅持你就勝利了。

朋友聚會的時候，如果穿短袖無論對方新舊男女必定會調戲，被調戲必定摸胸。說軟而不鬆，有彈性，崩起來很硬實。

如果過馬路時當女友挽著你的胳膊，幾乎一隻手抓不來，這安全感絕對爆棚

擁有一身肌肉，最能體現的一方面是健康，應該他的身體很健康。第二就是 引人注目，大家都喜歡有一些健康的肌肉。前提條件我們要，有規律的鍛鍊自己。

你是在說我麼？[耶]

個人認為擁有一身肌肉代表不了什麼！無非就是體力要好一點（但是消耗大啊）然後就是線條更具有美感，看上去有爆發力，像20公斤炸藥一樣。

別人對你客氣並不基於你的肌肉個頭，而是你的氣場能力。鍛鍊本來就不易，不要忘記自己的初心。內心強大自然人人對你客氣！

應該是非常自信Sunny吧

身姿挺拔，走路都帶風，穿什麼都有形，而且這樣的人更願意積極健身，收穫更好的自己。

首先沒人敢找你打架。也沒有人敢在你面前說狠話。另外還會引來一大堆女粉絲。我老婆就是當年我的粉絲。令人意外的80年代，我還吸引來了幾個娘娘腔的男粉絲現在回想應該是同性戀吧。比較糟糕的問題是一旦得病毒感冒，渾身劇痛。練的時候健美教練就跟我們說，50歲要退功的，渾身要很疼的。果真從50歲到60歲，我疼痛了整整10年。[我想靜靜][我想靜靜][我想靜靜]

小夥兒健身一年多了！喜歡又瘦又有肌肉的身材並努力做到！不喜勿噴哈～ 哈哈

自從健身，身材從胖到瘦，再從瘦到有肌肉（筋肉）。開頭難，堅持下來就不難了。現在的我撩人比較輕鬆，生活中大家很羨慕。但是每個人的付出都會變成另一種回饋於自己的禮物！你幹不就完了麼～ 哈哈

認真的回答：

1、絕油、絕脂、絕澱粉；補充蛋白質；食物攝取量降低到平時的三分之一；餓了用淡鹽水代替；

2、早上10km有氧跑；

3、10分鐘間歇仰臥起坐，一天6組以上；

4、10分鐘間歇俯臥撐或平板支撐，一天6組以上；

5、壓腿3分鐘，一天15組以上；

6、鄭多燕健身操5遍迴圈跟著跳，一天三次；

以上堅持20天左右，身體會有明顯變化，40天左右腹肌和背部胳膊線條明顯，2個月差不多就能擁有線條清晰的肌肉；如果要跟健身教練一樣的肌肉，那是要整天整天泡在健身房擼鐵，往死裡擼的那種[可愛][可愛][可愛]

擁有一身肌肉當然好，但你得真正擁有一身肌肉必須付出時間精力金錢等的條件才會有鶴立雞群！最關鍵肌肉不肌肉的健康就好！

那是一種會得到男生的羨慕以及女生喜歡的感受。有一身肌肉，就算自己的行為作風再怎麼樣娘，在別人看來都是男友力爆棚的，而且不穿衣服要比穿衣服更好，因為這就是擁有肌肉的優越感，經常做事都能自信滿滿。

擁有一身健壯的肌肉，是自信和自律相結合的產物，即使您現在已經擁有一身漂亮的肌肉，但是您依然需要堅持自律，堅持鍛鍊，讓這種好的狀態保持下去，這樣的過程會讓人的意志更加堅定，會讓人養成一種勇往直前，克服困難的習慣，我們不僅僅看到了健壯的外在肌肉，還能夠感受到那顆強大的內心，無論我們現在身體條件怎麼樣？我們都應該努力向這樣的目標奮鬥，至少我們有一個健康的身體，在此基礎上，如果能達到達到健美的身軀，那就更好了，同時可以進一步增強我們的自信心，我們做起什麼事情來都會信心滿滿，充滿自信

1 首先肌肉男是非常受歡迎的。在身材上講。那就是數一數二的，以為多年的訓練從身材上是遠超普通人的，給人直觀的感覺就是雄壯雄壯的，盡顯男人的荷爾蒙，這就比娘炮強一萬倍。其次想要練出肌肉需要有足夠長的時間訓練，那麼肌肉代表著能吃苦，肯吃苦，生活規律等一系列的東西。

2 在性格上肌肉男一般代表著Sunny、開朗、帥氣、有能力的人。這些人更可能會交到很多的朋友，也非常受歡迎，隨處釋放著荷爾蒙的氣息，很多的企業更加願意去接受身材好的員工，身材好就代表著你生活的快樂，規律。這些是一般人做不到的。

擁有一身勻稱的肌肉，穿衣顯瘦，脫衣顯肉，是所有普通健身人的夢想，但只有極少數人達到。身姿挺拔了，胸肌成塊了，腹肌成形了，整個人看起來就是比同齡人年輕，Sunny，有朝氣，自信心滿滿的。

感謝邀請！首先申明，我自己是沒有達到一身肌肉的境界。無需多想，擁有一身肌肉，首先是擁有了強壯的身體，重要的是培養了意志力和自律能力，更重要的是擁有一身肌肉也會給你帶來自信，在人群中散發獨特魅力。就拿我自己來說，平時運動，瑜伽，減脂塑形，只是一般般的運動，都感覺自己相比同齡人中那些腰腹肥胖的人，體型相對好多了，最起碼看上去舒服，勻稱。所以不管怎樣，還是動起來吧，無需多想，什麼事都是要去做才會有答案。

作為一枚混跡多個健身房的菜肌，阿宅發現，只要擁有一身肌肉的人，基本上都會有以下病症！

1、隱背綜合症（最常見）：稱為“隱形背闊肌綜合症”具體表現為手臂無法自然下垂像被兩塊無形的大背闊肌給擋住了自己感覺是很正常的走路在別人眼裡就像要去幹架

2、花崗岩綜合症：每當有異性伸手觸控時二頭肌、胸肌、臀大肌甚至腹肌馬上變得比花崗岩還堅硬真男人從未軟下

5、停練綜合症：

停止健身一段時間後開始惶恐不安

肌肉是不是掉了沒了，體脂是不是要到50了

整個人進入要死要死的狀態

早期患者會在停練3天后出現該症狀

中期患者停練1天就會感到焦慮

晚期患者則不能離開健身房，否則後果嚴重！

擁有一身肌肉，是怎樣的一種體驗？大多數人終其一生也無法體會，因為成為肌肉男（更別提肌肉女了）太難、太難、太難！

下面講述的這些肌肉男（肌肉女）的體驗，或可讓我們一窺成為肌肉男，會經歷哪些有意思的事或小煩惱。

御行君以前有一位健身女搭檔，是目前為止我的唯一的一位女性搭檔。她初進健身房時，還是一個小胖妞。通過不懈的努力，她不僅成功減肥，而且還立誓練成肌肉女。

事實上，幾年前和她一起搭檔訓練時，她的體形已經相當不錯，肌肉飽滿、線條明顯，肌肉發達程度和力量水平，超過一般的男性健身者。

她喜歡留短頭髮，短到接近男性寸頭的地步。再加上她的背影已經呈現明顯的倒三角，光看背影，很容易誤認為是一個身材矮小的小夥子。

有一次她去逛商場，內急之下去了女洗手間。那天是夏天，她穿著一件背心，露出發達的手臂肌肉。

結果，她一進女洗手間，就有女性大叫並怒斥，“啊，快出去，你走錯地方了！”

她急著又比劃、又解釋，“我是女生、我是女生！”

在一翻辯認之下，才算平息了一場小誤會。

實際上，這樣的事，她已經不止碰到一次。我們這些健身房搭檔，都將此事當成美談。後來聽說在健身教練的鼓勵下，她已經開始參加一些專業的健身比賽了。

前倨後恭的摩托車手

御行君曾經有一位健身教練，身高僅有170cm，屬於比較中等偏矮小的身材。但他卻是科班體院畢業，標準的肌肉男，屬於那種典型的“穿衣顯瘦、脫衣有肉”的身材型別。

有一回他午間外出辦事，結束後急著往回趕，恐怕趕不急，遂隨手叫了一輛路邊的“摩的”。上車說好5元車資，結果到了目的地，摩托車手翻臉漲價，要收10元。

摩托車手或許是看他身材矮小，又看他說的不是本地話，以為好欺。起初，他與摩托車手好言相商，然好說歹說不成。於是他外套一脫，露出發達的肌肉，準備打架。

那貨瞥見這一身肌肉，卻是秒慫，語氣立即放軟，“有話好說、有話好說！”

健身教練對他的表現，又好氣、又好笑，隨手扔給他5元錢，他便匆忙踩著摩托，飛也似的去了。

越是資深、身材越好的健身者，越可能沒有朋友。因為：

（1）他們對於食物的苛刻要求，讓朋友們會很受不了。想一想，誰願意在一幫人其樂融融地大快朵頤的時候，有一個人卻說“我不能吃這個、我不能吃那個”，太掃興了！

（2）他們看健身上癮，所以和普通人的生活習慣完全不合拍。比如他們可能一早就起來跑步或去健身房，而許多人還在睡夢中；他們為了保住得之不易肌肉，晚上十點前就熄燈睡覺，而許多人還在沙發裡玩手機，還有些人此時才準備動身去夜店呢！

煩惱2：一年四季只能穿運動服

那些肌肉男穿得最多的，是什麼衣服？運動服、運動服、運動服！肌肉越發達，越沒衣服穿。

因為服裝廠家生產的衣服，都是按照大眾普遍的身材體形制作的，而肌肉男的身材卻是極少數。於是肌肉男們就會遇到穿衣的小尷尬：

穿襯衫，肩寬、胸圍合適了，衣服卻太長；衣長合適了，胸圍又不夠。勉強穿上了，腋窩幾乎不能動，繃得緊，因為背闊肌太大。

穿褲子，腰夠細，腿太粗，大腿部繃得緊緊的。臀部太緊，不敢蹲。

好吧，最後的結果是，肌肉男們只能經常穿著運動服，無論是在健身房裡，還是在日常生活中。

雖然經年累月的鍛鍊，普通的小痠痛並不會對肌肉男造成多少影響。但由於平臺期的存在，為了突破平臺，必須每過一段時間就調整一下健身方案，於是新一輪的肌肉痠痛就開始了。

有時候，在健身房裡碰到一個練得“很厲害”的傢伙，一時心血來潮跟著他練，後面幾天保管酸爽得不要不要的。比如練的是臀腿，第二天或第三天，簡直可以讓人無法下床、下樓，甚至坐到凳子上屁股都痛，而如果是猛練了腹肌，後面幾天都不能聽別人說笑話，因為一笑腹部就痛，真要命！

從健康的角度來說，成年人保持適度的力量訓練，維持足夠的骨骼肌含量，對於改善和保持健康水平，意義重大。與此相比，因為發達的肌肉而引發的趣事或小煩惱，都是細枝末節。

至於如何真正體驗一身肌肉的感覺，聽我說沒用，練成肌肉男就知道了！