開心作答這個問題！

能堅持每天跑步5公里的人，一定體驗到跑步對身心和狀態以及心情的好處吧！

首先，跑步對身體健康和精神飽滿都能輸入好的保健源，因為堅持跑步具有諸多的好處，即跑步對於下肢肌肉力量的訓練，對於下肢支撐力量的訓練大有幫助。養成跑步的良好習慣，時間久了，不僅讓你身體各部件始終在健康的軌道舒適運轉，還能保持健康體重，給你帶來充沛的精力和活力，改善精神面貌；另外，堅持跑步還能促進心肺功能有改善和提升，因為隨著活動強度的增加，心率的加快，心臟收縮功能會有所增強，心臟的功能會慢慢的得到改善，得到加強，心臟的運動負荷、心臟的代償能力也會增強。肺功能一樣，時間的延長氧耗的增加，需要更快的呼吸、更深的呼吸、更大的肺活量，才能滿足機體運動的需要，時間長了對心肺功能的改善大有幫助。

跑步是有氧運動，隨著時間的延長、出汗的增加會加速血液迴圈、促進新陳代謝，有利於機體有毒物質的排放，所以對於機體各方面都有好處。對於慢性病的病人，堅持跑步對於穩定血壓、控制血糖、降低血脂都有好處，所以堅持跑步對人利大於弊。

明白了跑步對人的諸多好處和對保健功效，對我們堅持跑步鍛鍊，制定跑步計劃並逐一去踐行並很好達標是很必要的。我就是這樣做的。在2014年的五一勞動節，因去觀看東營黃河口國際馬拉松比賽，被其比賽現場火熱燃燒感染到，也被馬拉松的魅力吸引，回來後，制定了跑步計劃，並積極投入訓練中，從一百米，二百米，五百米，到一個月後，收穫的第一個十公里完成的喜悅，一年後的參賽並完成半程馬拉松比賽，不僅收穫了健康，最重要是，讓自己能有個良好的精神狀態去生活和工作。因此，我和老公還雙雙成為馬拉松運動的愛好者。因跑步，生活質量也在慢慢提升的同時，我們已經堅持完成4個全馬賽程，一個半馬比賽。最為討喜的是老公的肩周炎頸椎病和腰椎病等症狀都獲得了不同程度的緩解和治療。因我們都是六零後的，這個時候愛上跑步，真是保健的最實惠保健祕方啦！感謝跑步運動！

你好。這個問題沒人回答估計是因為大家都不知道你想問什麼。

因為這個問題就像是

“每天早上喝一杯牛奶會有怎樣的變化？”

“每天睡前泡個腳會有怎樣的變化？”

你希望是怎樣的變化？每個人都是不同的個體，身體成分，心肺能力，代謝水平等等都是不同的。任何人的“經驗”對你來說根本沒有參考價值。如果你只是懶，需要人來鼓勵，那我可以說句:與其在這裡琢磨有沒有用，不如先行動起來自己感受，那才是最真實的。