首先要明白什麼是基礎代謝

所謂基礎代謝是指一個人在在靜止的狀態下，身體所要維持生命所需要的最低熱量所要消耗的卡路里數，簡單理解就是在即使是在睡覺的情況下所要消耗的能量，基礎代謝率高相應的肌肉含量也比較高，反之肌肉含量較低。

基礎代謝高可以使身體機能保持良好的狀態，讓各個器官組織延長壽命，不至於過早的老化。一般人們的基礎代謝率會因為不良的飲食、生活習慣、運動不足而下降，相反，持續的有氧運動可以提高基礎代謝率的數值。當然，如果基礎代謝率明顯高於正常要警惕甲狀腺功能亢進的可能。

代謝率高建議可以通過力量訓練增加肌肉含量，從而達到增重的效果，增重並不是增肥變胖，雖然訓練完重量會上升 但整體的線條感會漂亮很多。

基礎代謝高大多數是因為脾胃吸收功能不好帶來的。吃的再多吸收不了，都代謝出去，那麼我們想增肌增肥就能困難。

想要增肥應該先在脾胃吸收上做做功課，通過中藥調理或者在飲食上吃一些營養豐富但易消化的食物，提高自己的脾胃吸收功能，慢慢吸收增強，自然就會增肥，增肌也指日可待啦！