大學時期的一位同學，學習很好，年級前幾名，就是有點內向，不喜歡班級聚會，也沒有幾個朋友。但是在大三的時候，他忽然被診斷為重度抑鬱症，這件事在我們年級傳出來的時候，大家都很驚訝，學霸怎麼會被診斷出抑鬱症？抑鬱症再次引起了老師們的注意，經常給我們做心理輔導。就在年前同學聚會，一個同學告訴我，還記得那個抑鬱症的同學麼？據說他休學後好幾次嘗試自殺，但還好都被家裡人及時發現，攔了下來。我不禁又一次感受到了抑鬱症的可怕。

現在普遍認為，抑鬱症是受內外致病因素共同影響的，即遺傳因素、體內神經生化改變、以及長期得慢性精神刺激共同作用。《老人與海》作者海明威曾因抑鬱症自殺，據報道，海明威有家族抑鬱症病史，他的哥哥、妹妹、外孫都曾受抑鬱症所困擾。

因此，抑鬱症的病因有遺傳因素、精神刺激、神經病變等，這些因素共同促進了抑鬱症的發展。

美國總統林肯曾飽受抑鬱症的折磨，在他寫給友人的信中，他表示“我是這個世界上最痛苦的人”。抑鬱症嚴重影響了他的工作生活，後來他發現，通過“剪報”的方式可以緩解他低落的情緒。即在報紙上看到有趣的事，他都會剪下來，隨身攜帶，當自己情緒低落難以控制時，就拿出來看看，繼而緩解自己情緒。

林肯自己找到了對抗抑鬱症的方法，但是那個年代心理學還沒像現在這麼普遍。

我們需要知道的是，抑鬱症此類心理疾病的診斷是要靠正規醫院的精神心理科醫生的。因此，如果我們一直有顯著的心境低落、悲觀厭世、並且有反覆出現的自殺想法時，請及時到正規醫院的精神心理科就診，並接受正規治療，經過正規系統的治療，抑鬱症是可以緩解的。

（1）、以正確的心態面對工作學習壓力，學會緩解自己的壓力。現在社會人們的壓力普遍偏大，因此我們要以一個正確的心態來面對這些壓力，找到壓力的根源。另一方面，學會緩解壓力，比如運動慢跑、聽歡快的音樂，出門旅遊等等。

（2）、學會傾訴。可以向自己親近的人傾訴自己的壓力，傾訴並不一定是要找到問題的解決辦法，傾訴更像是一種情緒的發洩，從而緩解我們的壓力。

（4）、積極尋求心理諮詢師的幫助。好的心理諮詢師在一定程度上可以緩解我們的壓力，預防壓力最終發展成為抑鬱症。

抑鬱症是內外致病因素共同作用所誘發的，以持續顯著的心境低落為特徵的精神障礙性疾病。生活中壓力很有可能成為抑鬱症的一個觸發因素，因此我們要學會排解生活中壓力，緩解自己低落的情緒，預防抑鬱症的發生。一旦這種情緒影響了我們正常的生活工作，請積極尋求心理諮詢師的幫助及到正規醫院的精神心理科就診。

對於失眠者而言，夜晚格外漫長。

對於疲憊者而言，目的地格外遙遠。

對於盲目生存，不解正法者而言，生命中處處皆苦。

釋尊在《佛譬喻經》中，以一段有名的譬喻，向我們開示“人生究竟是什麼？”，這譬喻是這樣的：

在一個寂寞的秋天黃昏，無盡廣闊的荒野中，有一位旅人趕著路。突然，旅人發現薄暗的野道中，散落著一塊塊白白的東西，仔細一看，原來是人的白骨。

旅人正疑惑思考時，忽然從前方傳來驚人的咆哮聲，隨著一隻大老虎緊逼而來。看到這隻老虎，旅人頓時瞭解白骨的原因，立刻向來時的道路拔腿逃跑。

但顯然是迷失了道路，旅人竟跑到一座斷崖絕壁的頂上。在毫無辦法之中，幸好發現斷崖上有一顆松樹，並且從樹枝上垂下一條藤蔓。旅人便毫不猶豫，馬上抓著藤蔓垂下去，可謂九死一生。

老虎眼看好不容易即將入口的食物，居然被逃離，可以想象它是如何懊惱地在崖上狂吼著。

好感謝啊！幸虧有這藤蔓，終於救了寶貴一命。旅人暫時安心了。但是當他朝腳下一看時，不禁

啊了一聲，原來腳下竟是波濤洶湧、底不可測的深海，怒浪澎湃著，而且在那波濤間還有三條毒龍，正張開大口等待著他的墜落。旅人不知不覺全身戰慄起來。

但更恐怖的是，依靠救生的藤蔓，在其根接處出現了兩隻白色和黑色的老鼠，正在互動地啃著藤蔓。旅人拼命搖動藤蔓，想趕走老鼠，可是老鼠一點也沒有逃開的樣子。而且每次搖動藤蔓，便有水滴從上面落下來，這是樹枝上蜂巢所滴下的蜂蜜。由於蜂蜜太甜了，旅人竟完全忘記自己正處於危險萬分的境地，此心陶陶然地被蜂蜜所奪。

旅人：這旅人是指我們自己。

荒野：無盡而寂寞的荒野是譬喻我們無盡寂寞的人生。

秋天的黃昏：秋天的黃昏是譬喻人生的孤寂感。

白骨：路邊的白骨是指我們人生旅途中，家族、親屬、朋友等的死亡。我們活到現在，應該看到很多白骨，那時我們有何想法？有何感觸？我們可曾注意到緊逼而來的“無常之虎”？

老虎：飢餓的老虎所譬喻的，既是我們自己的死亡。

松樹：接著我們攀上崖頂的松樹，松樹是指金錢、財產、名譽、地位等等。這些東西即使擁有再多，在死亡的面前也仍是無力的。

藤蔓：藤蔓所譬喻的是“還不會！還不會！我還不會死”的那種以為還有二十年、三十年的壽命可依恃，但即使認為還有十年、還有二十年可活著，但你認為到底人壽幾何？想想便知：已過去的十年二十年，也不過是“啊”的一聲之間，便如夢如幻般地消逝了。而今後的十年二十年，也同樣是“啊”的一聲之間便會過去。

老鼠：咬著藤蔓的白老鼠和黑老鼠是指白天和晚上。白天的白老鼠和晚上的黑老鼠，在相互地縮短著我們的壽命。

深海：深海所譬喻的便是地獄。墜入此地獄，必須承受八萬劫中大苦惱，這一件事情便稱為——後生一大事。

毒龍：顯現地獄之苦的是這三條毒龍，這三條毒龍指我們自己內心的貪慾、嗔怒、愚痴。“善因善果、惡因惡果、自因自果”的因果法則是不會有絲毫差錯的。由自己所不斷造作的罪惡所生出的地獄，最後還是由自己墜入。

蜂蜜：蜂蜜是指人的五欲： 財、色、名、食、睡。 一天之中，我們不斷所想的，持續所求的，無非是為了這五欲的滿足。

人生難得今已得，

佛法難聞今已聞，

此身不向今生度，

更待何生度此身。

○是人類邊想邊做的生理習慣，造成大腦想個不停的嗎？

○現在很多人會有邊想邊做和默讀的生理習慣！當人類的邊想邊做養成一種生理意識以後，以後你做事，不自覺的就會隨你的生理意識去做事，比如，你看電子書有默讀的生理意識，那麼以後，你一看文字就會默讀，因為人類的生理意識，會不自覺的帶著你去這樣認知文字，還有邊想邊打字的生理習慣。

○那麼人的大腦使用想的情況會多，使用想的時間也會長，那麼會出現想帶來的負面影響嗎？

○比如，人類的想，給人類帶來了智慧，帶來了科技，這是想的正面影響。

○負面影響有哪些？比如:精神病人一想事就自言自語，一幻想好好笑的事情就不自覺的發笑。還有人在想事時，有人叫你一聲兩聲，你沒聽到，第三聲你聽到了，你會給朋友說，不好意思我在想事，剛才沒聽到。這些現象證明想是有負面影響的，

○想的正面影響和負面影響證明，同樣是用想，造成大腦的情況和結果不一樣。比如，小時候你用想認知學習很聰明很機靈，上大學，用想認知時間長，反而有學傻、學呆、學腦迷的人。人的大腦可以單獨思考，生活之中有些人，有受想行識的生理習慣，一遇事流進心中，大腦就想個不停，他也不想想，可就是控制不住，因為大腦不自覺的會想心中蕩起的傷心往事，因為想養成了生理習慣，不自覺的就會轉動，因為想可以單獨使用，這也是為什麼焦慮抑鬱的人，為什麼老是想事的，物理原因，也是人類造成腦迷的其中一種原因。

○那麼人用想認知事物和不用想認知事物有什麼不同點呢？

○請在現實當中驗證 以下現象！！！

○1、請問你在默讀時，能夠看見眼前文字顏色嗎？

○2、你在看見字型顏色的同時，你正在用想默讀嗎，想停下來的嗎？

○3、你在邊想邊打字時，能夠看見文字顏色嗎？

○4、當你看著（看見）眼前字母顏色，同時去打字時，你用想了嗎，你的邊想邊做生理習慣可以慢慢 改掉嗎？

○5、你看反應遲鈍動作緩慢的精神病人，你問他們，你是邊想邊做事時嗎？比如:想怎麼切菜，邊做嗎？你問他們邊想著切菜，你看見眼前物體的顏色嗎？比如:菜的顏色、菜板的顏色？

○當人的眼睛看見眼前畫面（物體）顏色時，想會停下來。那麼當你想事時，就可以看顏色把想停下來，發現一次想事，看一次顏色，把想停下來一次，像改掉自己的壞毛病一樣，發現一次改正一次，但是需要時間改變受想行識的生理意識，大約3年9個多月。同樣也可利用顏色，因為你看著物體顏色，去認知做事時，你的想沒有使用。看著眼前的顏色去行動，來改變默讀 邊想邊做等受想行動的生理習慣。

○這只是想的負面影響造成的腦迷，後世之人不一定也是想，造成的腦迷，因為造成腦迷的原因很多，

抑鬱症已經成為當前社會的一種常見疾病，但是很可惜的是仍然得不到社會的重視。

而且很多人都對此有誤解，對患有抑鬱症的人有所誤解。

看看這個答案下的一些回答，我們就能夠很清晰的感受到這一點。

抑鬱症並不是罕見的疾病，影響全球4-5%的人，抑鬱症影響日常工作能力（即便是最簡單的），對家庭可能造成毀滅性的後果。據世界衛生組織報告指出。目前全球有3.5億抑鬱症患者，預計到2020年抑鬱症將成為全球範圍第二大致殘疾病。目前中國抑鬱症人群約9000萬，每年約有20萬因為抑鬱症自殺。

抑鬱症可能導致自殺，是15-29歲的第二大死因。

抑鬱症不是簡單的心情低落，而是一種疾病，包括以下幾種型別：抑鬱症、精神病性抑鬱、產後抑鬱症、季節性情感障礙、雙向情感障礙等。

抑鬱症是一種病，它不僅僅是心情不好，而是對生活中的一切喪屍了一切的興趣與慾望，是一種精神障礙，而且患者大腦中的神經遞質5-羥色胺（5-HT）已經發生紊亂或者缺乏。所以我們要正確的認識抑鬱症與抑鬱的區別。

不要試圖叫抑鬱症患者振作，通過意志力來對付疾病，因為患者做不到，抑鬱症使他們身不由己，不要過於較真｡對於抑鬱症患者來說，痛苦是真實存在的;你能做的就是理解和關心，知道他們很痛苦，儘管你不明白他們為什麼痛苦｡抑鬱症患者常自我否定、非常敏感，批評只會讓他們更加絕望｡對於抑鬱症患者，要理解，少勸解，傳遞資訊即可，陪伴是最好的安慰。

最後，抑鬱症是一種可以治療而且可以治癒的疾病，希望不要諱疾忌醫，積極的去正規的醫療機構尋求幫助和救治，患者可以早日走出陰影，重建生活。

不管你有沒有抑鬱症，首先要放棄自殺的想法。理由很簡單，你死都不怕，還怕活著嗎？

或許你會說死了好，一了百了。那我問你，真的能了嗎？每個人都有父母兄弟姐妹，就算七大姑八大姨你不在乎，可你總在乎父母家人的感受吧？不知道你是否已經成家，是否有孩子，無論如何，你都要放棄這種想法。

上個月我堂姐的兒子上吊自殺了，年僅23歲，女朋友找好了，兩個人情投意合，就因為快餐店倒閉，他認為父母離異，家中沒錢承受百萬房價，看著身邊的朋友一個一個的買房結婚生孩子，內心崩潰。堂姐答應給他三十萬按揭買房，他或許是考慮到後期的房貸壓力無法承受吧，聽到他出事的訊息，堂姐立刻坐飛機趕回來，夜裡一點半到他身邊，抱著身體冰涼的他，心都碎了。事實堂姐給他準備了40萬買房首付款，裝修還準備了20萬，沒跟他說是想讓他爸爸拿出5萬塊錢，可是他爸爸過的也不好，不願意出錢，就因為這，他走上了絕路。

今年再大的事，到了明年就是小事，今天再大的事，到了明天就不是個事。開朗點，勇敢的面對生活，生活也將會笑著迎接你。

中國目前有9000萬的焦慮和抑鬱亞健康患者，所以你並不孤單，不要想那麼多，這不單單是社會壓力問題，還有人情世故，社會交往，家庭和睦，各方面原因造成的。你這個情況要多出去走一走，多去聊聊天，多看看藍天白雲，看看大地，想想自己是億萬人中誕生的一個，你是萬丈光芒，唉，你來到這個世界不是偶然的。還有就是你要讓身邊的朋友親人知道你這個情況，讓他們可以關心你，呵護你，愛護你。像這個情況藥物是很難控制的，只是治標不治本，最主要是要通過最親的人的關心呵護，愛護，然後呢，讓你走出這樣的陰影。其實很多朋友都知道自己存在的健康心理健康問題，但是很難擺脫，也許讀過首先是清華北大復旦大學畢業的，但是你並不能讓自己平靜下來讓自己好起來，那是因為靠一個人力量是不行的，當然你本身要強大，然後通過身邊人的影響，安慰和呵護，然後慢慢走出這個病態的世界。不要想那麼多了啊，人活著真的不容易，好好珍惜且行且珍惜，保重朋友。

中醫講，經絡疏通，氣血充足則百病不生，由於現代人生活壓力大不規律作息，飲食錯誤導致了很多病的發生，醫學越來越發達了，可現實情況是病種卻越來越多，而且在就醫的過程中會遇到很多黑心醫院，這些醫院不想著以救治病人為本心，卻一味的檢查，過度醫療導致很多患者吃盡了苦頭，病卻無法根治，抑鬱症也是其中一種，而且這種病的痛苦會讓人忍耐到痛苦滋味的極限，傳統西醫治療比較難又很容易復發，中醫又沒有確切的保障有很多江湖騙子，所以一種最有效簡單的治療方法就是最好的方法，目的是改善症狀最終徹底治癒，本人以前也是一個患病9年的重度抑鬱症患者，在後期曾經試圖自殺，後又放棄了，灰暗的生活幾乎把我生命的活力榨盡，所以我痛恨抑鬱的感覺，然而獲得新生就有了全部幸福的盼望......今天我把我成功治療的經歷和方法告訴大家，希望大家能夠重視實踐這種方法，我是14年冬天找一位民間理療師王響禮先生治療總共花費7000元得來的祕方和方法，現在本人誠懇的把它免費分享給大家，只要能堅持配合很容易就會好的，一般3個月到半年可徹底康復（運動越多效果越好)，因為在群裡有很多人不願意理會，所以我就給所有的群發郵件。可參考方法如下步驟：

1:在治療開始前先完全戒掉SY，同房也不可以直到徹底治癒後才可以。（老先生說過SY是慢性自殺，一部分人患病最主要的原因可能就是SY）

2用按摩錐在身上主要穴位按摩（目的是打通全身經絡），尤其在腳底穴位上多按摩，力度要大要忍住疼痛，不一定是全部穴位（按摩越多越好)，只要全身經絡疏通就可以了，按摩是最有效的疏通經絡方法，一共堅持10天左右，每天全部主要穴位共按摩5-8分鐘就夠了（還可以輔助其他方法疏通經絡）

3食療方，主要是補血方，每天一個雞蛋➕雞肝一個分三次吃➕紅糖適量➕紅棗分三次吃10個➕枸杞約20-30粒➕蝦米5克➕核桃3個➕多吃蔬菜➕一顆維生素AD（魚肝油）

4最重要一步:就是運動，多做伸筋運動目的是把腿上的筋鬆軟調節臟腑，如一條腿伸在欄杆上做伸筋運動（其他伸筋運動)和舒展運動如伸懶腰等等，其他運動都可以做，不一定要做多久，做半小時就有半小時的效果，兩小時就有兩小時的效果，多多益善，注意的是運動過程中多喝水。第1條一定要戒掉，不然運動了效果也不理想。（運動出汗越多越好，再喝白開水）就如王響禮先生說的藥療不如食療，食療不如體療（鍛鍊），體療不如神療（擺脫負面情緒），運動也是修復自身身體機能損傷的最佳辦法，還可以改善情緒改善血液迴圈及加強新陳代謝。

5保持好的心態，如果情緒不好可以運動改善，正確運動就是治療百病的良藥。關於減藥，如果你感到好了很多就可以減一半藥，失眠藥保證能入睡的劑量就行了，如果再有大的進步，再減一些藥直到康復後完全停藥。其他還可以多晒太陽，看書，做很多有意義的事等。

以上就是我曾經康復的治療方法，你做到其中50％就有百分之50的效果，做到百分百就有百分之百的效果。效果是積累的，過大約一個月時間看到手上血管冒出來了，指甲上月牙出來或漸漸變大就說明氣血越來越充足了，加上經絡的疏通，很多病，抑鬱，鼻炎等身體症狀自然就好了，等完全康復後還可以把這個方法分享給其他抑鬱的患者。一般最快三個月，最長半年，行動一段時間就看出效果來了。這可能是目前對抑鬱症最有效的方法了，因為曾經的我吃過30多種藥，住過很多次醫院都沒有治好，後來經過先生指導自己努力輕而易舉就康復了。所以大家也試試吧！反正不需要吃藥。你到頭髮現治療抑鬱會這麼簡單！經絡疏通，氣血充足➕運動不光抑鬱好了，很多慢性病也會好的，就是老祖宗講的“經絡疏通，氣血充足，百病不生！” 這一準則是從根本上治療慢性疾病的最好方法，不是西醫的治標不治本。

祝願所有人早日康復！

2019.11.28

一位願侍奉大家的基督徒。（治療心病還可以收聽福音電臺很多牧師關於對抗抑鬱症的講道視訊）

我們不能否認這個物質社會讓人壓力日益增大。但是我們可以分析一下壓力的來源，看是否我們可以在惡劣的物質社會裡保持個人的清涼美好的感覺而緩衝壓力感。

人在本初是純潔無瑕，美好自在。隨著人成長環境比如家庭及社會的負面影響，人滋生了各種人性缺陷，這是由於人被各種利益慾望帶著跑偏的原因。人在種種外逐行為下，與原本的內在距離越遠，分裂日益嚴重，構成難以承受的壓力。

很明顯我們不能夠改變社會的進展，也不能夠消除社會帶來的種種慾望與壓迫。我們能改變的只能是自己內心的承受力。

提升自我內心承受力的方法就是讓本性顯現：卸掉多餘的慾念，從各種爭鬥中抽身出來，還自己一片純潔的天地。

從爭鬥中抽身，並不意味著讓人放棄所有的理想和努力。而是相反，讓人不要有多餘的慾念，專注於自己應該做好的工作或者事物上。

比如一個專案，你放棄這次一定要比同事a做得更好，千方百計要拿到標書的想法。而是竭盡全力的運用自己的能力把應做的事情辦好，其餘交給老天來決定。這樣你的努力有了一個明確的目標，而不是為想如何打敗同事a而焦頭爛額。這樣，人的壓力應該就會小很多。

人生狀態各種各樣並不是只有一條死衚衕，人最應該具有的就是心的柔韌，也就是說這裡走不通，我們可以換一個角度。只要能放下身段，低到塵埃，人怎樣都能夠活下去。

另一個地方的生活說不定更能讓人找到自我，找到生活真正的意義與價值。

總之我們在這個讓人容易壓力山大的社會，想要輕鬆前行就應該分清自己的事，他人的事與老天的事。如果我們只關注並好做自己的事，輕鬆生活應該不是夢想。

我也有想死或打一輩子光棍的可能和打算,完了照顧老人……我春節估計也要在痛苦煎熬中渡過了，我也遇到了傷心痛苦的問題，她只比我小一天，她還有一兒子，說好婚後不用我管，由他前夫和他們家管，我想管多少管多少……起初我和我們家是不願意的，但她婚前對我特別好，給我身心最需要的，讓我產生了很深的感情，或者說是鬼迷心竅，我硬和家人鬧，很快哄騙的我和她結了婚，婚後女方突然性情大變，不好好過日子家也不回還提各種過份的要求，一達不到她的要求不滿足了就要離婚,尤其是經濟要求，並且讓我父母也立馬按她的要求接受他兒子，人家現在大概是估計我不能按她的要求滿足她尤其是經濟要求已經離了，婚後也一直在婆家不回家,可我還沉浸在她婚前給我的情愛中拔不出來放不下，彷彿一下子從天堂跌入地獄,痛苦在一點點的減輕但還是難以忍受……幾乎整日活在水深火熱絕望恐懼焦慮不安中……後來我把自己關在一個封閉的空間裡,深居簡出,幾乎整日與世隔絕,不想也無力與人交流說話……失眠抑鬱，度日如年，生不如死……無法面對正常的工作和生活，面對突然失去的放不下的感情要崩潰了……有時候做點喜歡的事和運動能緩解一下……她是那種今天還愛得死去活來明天因為少給了點錢就要出爾反爾分手的女人……大家能幫幫我找到解決問題的關鍵嗎？怎麼還能重歸於好？或者讓我不再痛苦，我會不會也在孤獨與寂寞中死去？

這是一個心理問題。

像你這樣想法的人應該不少，因為社會的壓力越來越大。人感覺身上的負擔越來越重，如果接連遇到不如意的事情，確實有這種尋短路的想法。

那麼，讓我來跟你說一下，生命的可貴，自殺的可笑吧。

能來到這世上的人，都是強者，因為父母在激戰的那一時，我們已經戰勝了億萬個同胞，從而入胎為人，來到這個世界。億萬同胞賦予你的生命，你不可以輕易拋棄。他們一定希望你有所建樹。

任何困難，都是短暫的，計算是長期的困難，但對於活著來說，任何困難都可以克服的，不知道你看過《活著》沒有，想福貴那樣經歷了種種磨難依然堅強活著的人，是我們中華民族的頑強生存的典型代表，我們可以失去任何東西，唯獨活著，才有希望，唯獨活著，你才是生活的強者。

人的生命，對於人來說就是一次，我們人生的難得，就如佛教裡面釋迦牟尼佛說的那樣，像茫茫大海中的瞎了眼睛的烏龜一樣，它能在大海中恰巧碰到一根木頭，並鑽進木頭的縫隙，那是億億完分之一的機率，能來到人世，那是非常難得的，我們能生而為人，是我們不可計數的福分積德而來的，既然上天賦予我們生存的機會，那麼我們後來遇到的磨難，也一定是上天給我們的考驗。

也許你現在面臨經濟的壓力，但你就像大海里面的一首船一樣，你是船長也好，是水手也好，能讓這船在大海中踏破巨浪，停靠港灣，都不能沒有你的一份力量和貢獻，你的失去，也許就造成了這艘船的沉沒，你的作用不可替代。

Sunny總在風雨後，我相信，只要你克服現在的困難，用充滿希望的心去迎接一切，必將看到美麗的彩虹。

人生再大的苦難，都可克服的，相信我，如果你覺得累了，想想哪些比你更悲慘的人生吧。