簡而言之，冷水淋浴有三個好處。一種是提高人體對溫度的適應能力，特別是對空氣的適應能力。血管迅速收縮，大量血液流入體內。一段時間後，血管流到身體表面。血管伸展和收縮。從長遠來看，它們可以預防心血管疾病。洗澡需要毅力。 危害：不同的體質會導致不同的疾病 洗冷水的注意事項. 在夏季，您需要每天洗澡。許多人會照顧自己，經常洗冷水澡。其他人則為了健康和健身而使用冷水浴。冷水浴具有許多功能。對於面板，它可以先收縮血管，然後再擴張血管，以提高血液迴圈效率。它還可以增強面板的營養，並使皮下組織積累一定量的脂肪。面板病。冷水浴可以鍛鍊面板溫度的感覺神經受體，並消除異常出汗。對於整個人來說，冷水浴可以提高身體對寒冷的快速適應能力，而且不容易患感冒引起的疾病，例如感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎和過敏性鼻炎。冷水浴可促進面板與內臟之間的血液迴圈。血管的收縮提高了血管的彈性，可以預防血管硬化和由此引起的疾病，例如冠心病、高血壓等。冷水浴可增加內臟血管（包括消化道內血管）的血流量，從而增強消化系統的功能。用冷水浴冷卻時，請勿突然將其浸入冷水中。最好用手或淋浴噴頭向身體噴些冷水，或用冷水弄溼手腳，然後用浸有冷水的毛巾弄溼胸部和背部。當面板變紅時，有意識的清爽表示良好的效果。如果感到寒冷，請縮短淋浴時間或提高水溫。 以下型別的人不應該洗冷水澡。 （1）高血壓患者：一旦面板與冷水接觸，血管就會急劇收縮，大量血液湧回內臟，這會增加已經很高的血壓。在嚴重的情況下，腦血管可能破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。血壓稍微升高的人可以洗冷水澡，但只能慢慢洗，即先灑冷水，擦拭身體的某些部位，不要一次“冷治療”。 （2）坐骨神經痛、關節炎患者：神經發冷和發冷後，疾病會更加嚴重。（3）對感冒過敏的人：例如感冒蕁麻疹、面板瘙癢症患者，在疾病發作期間不要洗冷水澡。如果您想在不發作的情況下鍛鍊面板，可以逐漸降低溫度，即先洗個熱水澡，然後逐漸改為溫水澡，然後逐漸降低水溫直到水溫度很低，但是沒有病。 實際上，沒有什麼好練習的，只需洗幾次即可。

這個沒有刻意鍛鍊的，只是讓身體適應冷水，成習慣。我自己採用的方法，就是在夏季洗冷水的階段，就長期洗冷水。入秋以後仍然每天洗一次冷水，進入冬季之後繼續堅持洗冷水，每天洗一次，時間不宜過長。如果間斷時間久了，就逐漸降溫的辦法洗，別突然給身體刺激，容易生病。