可以瘦身的，晚餐戒食澱粉類食物，可以讓你快遞瘦身，但是後面會反彈的比較快，這個屬於節食性減肥了，減去體內多餘的脂肪才算真正減下來，怎樣健康的減去體內多餘的脂肪呢？具體如下；

不吃澱粉類食物會讓你低血糖，頭暈眼花，記憶力下降，脫髮等，減肥期間不吃澱粉類食物是可以減肥的，但是是以損害身體健康為代價的減肥方法，這樣的減肥方法是不建議的，不吃澱粉類食物可以選擇粗糧食物，比如，玉米，紅薯來代替也可以。

1，三餐規律，少吃高熱量，高脂肪，高糖分食物，減少攝入量，增加消耗量。

2，多吃低熱量飽腹感強的食物，比如，粗糧，果蔬類食物，粗糧食物可以延緩血糖濃度，增加飽腹感，同時還能增加你的代謝和燃燒脂肪速度。

3，每餐多吃優質蛋白質食物，優質蛋白質食物最大的優點是飽腹感強抗餓，有好多朋友減肥期間比較餓，仔細詢問以後才知道，減肥期間優質蛋白質食物吃的比較少，優質蛋白質食物既能增加飽腹感，又能促進脂肪燃燒，因為燃燒脂肪需要蛋白質的參與。

4，全天喝水量在2000毫升以上，喝水可以補充水分，還能增加新陳代謝。

5，充足的睡眠，減肥期間睡眠很重要，熬夜會影響你的代謝和減脂速度，尤其是晚上22:30~02：00這個時間段身體會分泌瘦素，在睡眠中深層燃燒脂肪。

6，運動輔助，有很多朋友上班沒時間或者不願意運動，認為運動出汗多比較累，其實飲食配合以後，運動是把你燃燒的脂肪給代謝出去的，如果沒時間運動，可以利用碎片時間，比如上下班走樓梯，餐後靠牆站立15~20分鐘，每天走路步數在6000步也可以，不想運動的可以選擇飯後散步的形式，生命在於運動，如果不運動，不管是減肥，對健康也不是不利的。

減肥不應該戒澱粉，要均勻飲食，適量運動， 這樣才能達到健康減脂的目的。

我也是個胖子，曾經有過一段時間勵志減肥從150減到110斤，後來又肥了。

想減肥很容易，想保持很難，減肥有很多種方式方法，我是從飲食方面控制減肥，比平時少吃一半，夜宵不能吃，沒運動就減下來了，