1.生活和工作的壓力太大造成的，這種壓力還是自己給自己造成的。

2.要多運動多出汗，讓身體有個好的良性迴圈。

3.早睡早起，養成好的生活習慣，身體有自己的生物鐘，要調節好自己的生物鐘。

4.睡前可以喝一杯純牛奶，聽聽輕音樂。

5.不要睡前想事情，儘量讓自己多放鬆。

6.可以多去做做全身按摩，疏通一下全身經絡。

那還用說，失眠了唄！像做夢還感覺一直沒有睡著，睡眠有淺睡眠到深睡眠。這個屬正常睡覺，而上述說的情況我個人認為這一段，發生在你身上，很多煩心事和解決不了的事兒，而到晚上休息時，你的腦細胞一直處在活躍狀態，即使睡著了也有一部分還在為你勞動，而沒休息，就是人們常說的夢鏡，其實人在做夢時跟白天一樣，也在勞動和思考問題，也會累和緊張。白天是一個世界，而做夢是另一個世界所以出現上述問題屬正常生理現象。只要你徹底放鬆心情，不要想白天發生的事情，讓自己大腦處於一片空白，自然放鬆身體，你會自然入睡，一覺到天亮。上述問題不會發生在你身上。相反用藥物治標不治本，越來用量越大，久而久之，身體就會排斥藥物的，更會加重失眠的。我的方法也許開始不管用，但我告訴你要堅持21天以後我保你失眠消失。具體做法，頭睡覺前用熱水泡腳20分鐘以上，喝一杯涼開水(加一點鹽)徹底放鬆身體，不再想發生在白天的任何事和不愉快，讓自已的大腦處於一片空白，身體放鬆再放鬆，自然入睡。只要每天照我說的做堅持21天以後，你會很自然睡著，而且上述問題不會再有。信不信照做就是，實踐是檢驗真理的唯一標準。情繫廣播義蘭傳媒。