產後如何促進惡露排出
關於產後坐月子的說法有很多，而比較傳統的觀念認為坐月子就不應該亂動，乖乖的躺在床上比較好，但實際上這樣並不利於產婦產後恢復，甚至會危及到新媽媽的健康。以產後臥床休息為例，其實新媽咪確實需要休息，但卻不是臥床休息。而母嬰專家指出，產後適當運動有利惡露排出。
在生產24小時後，新媽咪就可以根據自己的身體條件做些俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿，肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。這些運動躺在床上即可進行，但千萬不要過度勞累，開始做15分鐘為宜，每天1-2次。
對於想要迅速恢復火辣身材的新媽咪來說，一般正常分娩的產婦在兩週內就可以開始做健美操了。儘快做有利於鍛鍊腹部肌肉的“美腹操”。這是恢復體形中最簡單、最經濟、效果最好、且無任何副作用的方法。
另一方面，適當的運動其實是有利於子宮復舊及產後惡露的排出，預防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液迴圈，預防產後淤血及血栓形成，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力，迅速恢復產前的靚麗形體。
對於剖宮產分娩的新媽咪來說，在術後第一天就可以下床做輕微活動，每天逐漸增加活動量，到產後7-10天也可以開始做產後體操。但如果患有妊娠高血壓綜合徵和心臟病等嚴重合並症的產婦，產後開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫囑了。
我是兩個孩子的寶媽，這個深有體會。首先調理氣虛是很有必要，其次可以去產後修復機構進行修復。大肚子需要綁一段時間束腹帶，然後做適合產婦的減肚子瑜伽
產後如何促進惡露排出
關於產後坐月子的說法有很多，而比較傳統的觀念認為坐月子就不應該亂動，乖乖的躺在床上比較好，但實際上這樣並不利於產婦產後恢復，甚至會危及到新媽媽的健康。以產後臥床休息為例，其實新媽咪確實需要休息，但卻不是臥床休息。而母嬰專家指出，產後適當運動有利惡露排出。
在生產24小時後，新媽咪就可以根據自己的身體條件做些俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿，肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。這些運動躺在床上即可進行，但千萬不要過度勞累，開始做15分鐘為宜，每天1-2次。
對於想要迅速恢復火辣身材的新媽咪來說，一般正常分娩的產婦在兩週內就可以開始做健美操了。儘快做有利於鍛鍊腹部肌肉的“美腹操”。這是恢復體形中最簡單、最經濟、效果最好、且無任何副作用的方法。
另一方面，適當的運動其實是有利於子宮復舊及產後惡露的排出，預防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液迴圈，預防產後淤血及血栓形成，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力，迅速恢復產前的靚麗形體。
對於剖宮產分娩的新媽咪來說，在術後第一天就可以下床做輕微活動，每天逐漸增加活動量，到產後7-10天也可以開始做產後體操。但如果患有妊娠高血壓綜合徵和心臟病等嚴重合並症的產婦，產後開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫囑了。