刨宮產產後修復急不得！急不得！急不得！起碼起碼六個月不要做任何傷害子宮的運動。甚至抱娃都要少抱。在六個月裡多穿收腹帶收腹褲。多休息。我個人建議不要用到腹部肌肉的運動。因為懷胎十月，如果在期間沒有做孕期運動的產婦，肌肉的流失是很厲害的。所以只有在恢復好後才能循序漸進地進行一些力量訓練。六個月後看個人恢復如何。本人產前47公斤，身體素質還可以，體格不行，鍋都拿不動。產後130斤，六個月120斤，十個月114斤，臀圍96,第十一個月開始鍛鍊健身。吃得沒啥變化，比較佛系。但是有經常鍛鍊，力量加瑜伽。寶寶一週歲的時候體重107，臀圍90，姨媽期會重兩三斤。還需要一大波減脂。眾所周知，寶寶發育離不開肌肉。寶寶的大運動趨勢都是靠肌肉的力量。所以大人也是一樣的，力量訓練是不可缺的。至於肚子大，第一是基因，再加後天造成。瘦是全身瘦的，沒有區域性瘦。所以要瘦肚子，留言瘦全身，而且，肚子一般都是最後瘦的。所以想恢復身材就是管住嘴邁開腿，力量要跟上，最後堅持住。沒有肌肉的先多增加點肌肉量，否則在跳操還是跑步的有氧運動上會將你的肌肉流失很厲害。當然，如果你實在不想，覺得肌肉會有肌肉腿什麼的，思想轉念不過來，那就練類似拳擊這種，帶有力量的有氧。怎麼比喻呢，就好像上少林寺練武那種訓練。光跑步，大腿會粗，肌肉也會流失，然後反彈很厲害，代謝也會降低。又辛苦。