很明確的告訴你，每天跑步對身體真的很好。

我對跑步這樣運動推崇備至，因為跑步確實給我帶來了非常大的改變。以前初中高中時期，我的體質很差，感冒是再平常不過的事情，小感冒數都數不清，每過半年必有一次重感冒，免疫力就是差到這種地步。上大學以後，我開始慢慢的接觸跑步，時不時的到操場跑兩圈，慢慢的，我的體質有了明顯的改變，感冒明顯變少了，特別工作以後，我開始長期堅持跑步。到現在經過幾年的運動，我基本上已經不再感冒了。所以說，跑步就是這麼神奇，它帶來的改變都是實實在在的。

首先，體質會得到改善。每天堅持跑步對人的心肺功能，迴圈系統以及全身肌肉等都能起到很好的鍛鍊作用，而且還能夠加快體內新陳代謝。久而久之，人的身體素質會得到明顯的提升，反應到實際上就是免疫力增強，生病的機率大大降低。

其次，心情會越來越好。運動可以緩解壓力，放鬆身心。每晚跑跑步，會感覺由白天生活工作帶來的壓力煩惱等減輕不少，負面情緒少了後，整個人也會充滿正能量，更有自信面對生活。

最後，意志力越來越頑強。跑步是容易的，但是每天堅持跑步就很難了。長期堅持做一件事情很能磨練自己的意志力，而頑強的意志力更能幫助我們在別的地方獲得成功。

另外，每天跑步還有減脂塑形，防止面板衰老等等諸多好處，這些都能從內到外改變我們，讓我們更健康，更自信，更Sunny。讓我們一起加入跑步大軍吧～

這麼說吧，只要你堅持運動，而且運動量合適的話，肯定會有好處。

只是這個好處能不能達到你的預期，是另一碼事兒。

就拿每天晚上2公里跑步來說。

按照慢跑最低標準開始，2公里跑步最多耗時再20分鐘到30分鐘之間。

這個時間段的跑步，你想減肥是希望渺茫，但是遏制你繼續發胖，效果一定是有。

原因在於20分鐘慢跑，恰好在你消耗糖和消耗脂肪的臨界點。

儘管脂肪消耗不多，但是糖耗的差不多了，就不會有太多脂肪生成。

因此，這個跑步節奏是比較適合保持體型的。

中老年朋友相對來說比較合適。

另外要注意：

1.請在飯後一小時跑步，確保腸胃安全。

2.請在睡前2小時跑步，確保睡眠質量。

希望有幫到你。

根據自身情況而定，畢竟每個人的體質不一樣，健康的人群可以跑兩公里沒什麼問題，但是身體有病的人群就要量力而行，