想要養成早睡早起的好習慣不是一日兩日就能做到的 ，首先三餐要有規律，什麼時間段吃早餐中餐晚餐也都是有規律的 ，老話講早睡早起，那你早睡就要早點吃晚飯，也不能吃完了就睡。只要堅持吃飯有規律 睡覺有規律，想要養成早睡早起的習慣也不是難事，加油！

早睡早起大家都知道是一個好習慣，我們說的早睡早起，在不同的季節是不一樣的，春天氣候暖和，春暖花開，處處一片祥和，關鍵是萬物復甦的時候，一切都讓人感覺美好，秋天這個季節與春天完全相反，秋風瑟瑟，花木枯萎，一片蕭瑟，但是這兩個季節的氣候都還是很好的，不是很冷亦不是很熱，很養身的氣候，這個時節的早睡早起，就是晚上十一點入睡，早上六點半起床，收拾整理行裝，迎接飽滿的一天。

而到了冬天，氣候寒冷，這個時節要有一個好的作息習慣，早睡早起卻不適合這個季節，這個季節需要早睡晚起，時間也是晚上十點上床睡覺，到早上也就是日上三竿的時候，按時間來說就是八九點鐘，最合適不過來，主要還是氣候的問題，冬季入夜早，天亮也晚，夜間和早晨的氣候冷得更勝。

到了夏天，作息時間就會變成，晚睡早起，夏季氣候炎熱，入夜較晚，炎熱的氣候讓人心浮氣躁，入眠很晚，並且到了夏季人體睡眠時間週期相對要少一些，這個時節就要晚睡早起，晚上十二點前入眠，早晨六點起床，很多人會覺得睡眠時間是不是太少了，會影響第二天的工作，其實不然，夏季炎熱，精神都很萎靡，瞌睡卻越睡越多，而且睡眠時間長了，並不會讓你覺得神清氣爽，反而越睡越乏。

以上都是我對一個好的入眠作息習慣推薦。