既然每個人都會面臨衰老這個結果，那更年期對每個人來說也應該是避免不了的過程。

更年期，大都在年齡平均五十歲上下，有的或早或晚幾年。一句話，健康走下坡路了。

女性更年期約在四十五至五十五歲之間，因身體狀況不同，更年期綜合徵體現的狀況也不同。自己的身體狀況自己完全能感受得到，倦怠，乏力，長胖，頭髮變白，大姨媽不準，失眠，心煩，多汗等不適症狀是常有的事。反正，再也回不去年輕時那樣了，總也不舒服。

男性也有更年期，只不過，表現的沒有女人那麼強烈。再說，男子漢嘛，這個年齡，責任還多，得咬牙撐住。

既然每個人都會經歷過這個繞不過去的“更年期”，還不如多做些儲備，像工作，做家務，健身，唱歌，跑步，食療養生等方式，都能讓人充實，以平常心對待這個題目，也不失為一種抵抗更年期的好方法。

疲勞，是健康的第一殺手。所以，要放緩心情，以積極樂觀的心態來面對更年期，你忘了它的存在，它或許就真的在你忘掉的過程中悄然離去了。

下面介紹三款飲食調理的好方法，針對更年期的朋友們，或許有效果。要堅持哦！

（1）桂圓百合粥：桂圓百合各30克，大棗六枚，大米100克，熬粥服食，早晚一次。

（2）百合蓮子燉瘦肉：豬瘦肉250克，蓮子百合各30克，燉湯調味服食。

（3）韭菜魔芋拌黃豆：做法，泡好的黃豆約六十克，加水煮熟濾水放涼開水再次浸泡，（為的是把豆腥味除去）韭菜一百克切段焯水撈出，（我有時直接是生韭菜）魔芋豆腐一百五十克切細薄片或條都行，也放熱水焯透撈出。以上三種食材控淨水後加調料拌好即可。

更年期，不要慌，不要過多受撓，該吃吃，該鍛鍊鍛鍊，該休息就休息。愛自己，愛伴侶，多關心，多鼓勵，總之，快樂渡過就好。

更年期每個人都要經歷。隨著年齡的增長，身體機能都會有不同程度的下降，對於有事幹的人，注意力在事上，就忽視了身體上的微小變化，慢慢就適應了。而對於沒事幹，特別是快到齡的退休女工，或已退休在家的，不上班了，心理有落差，更年期症狀就明顯一些，等段時間適應環境的改變自然就好了。

你好，非常高興為你解答問題，每個人都有更年期這個階段，但是症狀各不相同，有的人可能出現有症狀，有的人就沒有什麼症狀，這和我們體內的雌激素或雄激素水平的下降快慢有關係。

對於女性來說是卵巢功能從旺盛的狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。持續3-5年甚至更長時間，按照女性絕經的平均年齡50歲來計算，通常出現在45-55歲左右的女性。

其實男性也有更年期，每個人出現症狀的年齡不一樣，部分人群可能出現男性更年期，有的人不出現。可能是30%左右的人，會經歷男性更年期，稱為是老年男性雄激素部分缺乏，

人們說的更年期，習慣上主要是指女性，更年期出現各種不適及相關疾病，其原因是卵巢功能的逐漸衰退直至喪失，由此可見，每個女性，哪怕感覺不到更年期的存在，也一定要經歷這個特殊的時期。